Kiwi este un fruct exotic cu densitate nutritivă. Aceasta înseamnă că conținutul de substanțe nutritive din acesta este ridicat, iar caloriile sunt scăzute. Prin urmare, consumul de kiwi poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv menținerea sănătății pielii, scăderea tensiunii arteriale și prevenirea bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral.

kiwi

Ce și câți nutrienți pot fi găsiți într-un kiwi de dimensiuni medii? Calorii - 42; proteine: 0,8 g; fibre: 2,1 g, vitamina C: 64 mg; vitamina A: 3 mcg; fier: 0,2 mg; potasiu: 252 mg; acid folic: 17 mcg; conținut total de grăsimi: 0,4 g.

Este important să rețineți că conținutul de vitamina C în kiwi este mai mare decât în ​​multe alte fructe.

Fructele verzi conțin, de asemenea, substanțe nutritive esențiale, cum ar fi vitamina E, cupru, vitamina K, clor, magneziu și fosfor.

Consumul de fructe și legume de tot felul a fost asociat de mult timp cu un risc redus de boli de inimă, diabet, cancer și altele. Mai mult de unul sau două studii au arătat că alimentele vegetale reduc și riscul de obezitate.

Kiwi, în special, se numără printre ingredientele „magice” și delicioase pentru o piele frumoasă. Colagenul din piele se bazează pe vitamina C. Acest nutrient important din organism funcționează ca un antioxidant care previne daunele provocate de soare, poluare și fum. „Netezeste” ridurile si imbunatateste textura generala a pielii.

Fructul verde exotic îmbunătățește și calitatea somnului la adulții care au probleme similare.

Conținutul de fibre și potasiu susține sănătatea inimii. Potrivit experților, creșterea aportului de potasiu, împreună cu scăderea sodiului, sunt cele mai importante modificări dietetice care pot reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.