OMS raportează că deficitul de zinc afectează 31% din populația lumii. Utilizarea alimentelor procesate și a dietelor nesănătoase nu contribuie la îmbogățirea organismului cu acest oligoelement cheie.
Simptome ale deficitului de zinc și alimente deficitare
Alături de conținutul scăzut de fier, iod și vitamina A, deficiența de zinc acționează ca un factor de întârziere a creșterii, patologii mentale, complicații perinatale, probleme intestinale, imunitate slabită și stare neurologică.
Atât tinerii, cât și bătrânii au nevoie de un aport sistematic de zinc. Este prezent în fiecare celulă, organ, os, țesut și fluid din corp.
Factori de risc pentru deficitul de zinc
Persoanele cu boli și afecțiuni predispuse la deficit de zinc:
- Alcoolism: absorbție slabă de zinc
- Diabet: Este important pentru cei care suferă de această boală să consume cu atenție preparatele de zinc, deoarece dozele semnificative scad în mod critic zahărul din sânge.
- Sindromul de absorbție a nutrienților
Persoanele care sunt, de asemenea, expuse riscului de deficit de zinc
- copii prematuri și copii cu greutate redusă la naștere
- sugari cu aport deficitar de alimente bogate în zinc
- femeilor în timpul sarcinii și alăptării
- cu probleme alimentare
- cu diaree cronică
- cu inflamație intestinală
- cu probleme cronice la rinichi
cu anemie falciformă
- în vârstă de 65 de ani și peste
Simptome ale deficitului de zinc
1. Funcție neurologică slabă
Conținutul scăzut de zinc, important pentru creștere și funcțiile neuro-psihologice, este asociat cu atenția și patologiile motorii la sugari, care continuă să existe în viitor. Zincul este mai bine absorbit cu un echilibru competent al altor substanțe valoroase.
2. Răspuns imun slab
Zincul este esențial pentru funcția imunitară. Este important pentru
creșterea și diferențierea celulelor T în celulele albe din sânge,
apoptoza („moarte celulară programată”) pentru distrugerea florei patogene, a virușilor și a celulelor canceroase, funcții de protecție a membranelor celulare. Zincul este, de asemenea, o componentă importantă a receptorilor hormonali și a proteinelor.
3. Diaree
Diareea cronică poate apărea din cauza unei defecțiuni a sistemului imunitar, a bolilor infecțioase.
4. Alergie
Stresul constant provoacă oboseală suprarenală și duce la o lipsă completă de calciu, magneziu și zinc, ceea ce crește histamina. Zincul este un factor cheie în conținutul de histamină din organism.
Deficitul de zinc duce la o eliberare mai mare de histamină în lichidul tisular. Acest lucru este important deoarece un exces de histamină va provoca simptome alergice (congestie nazală, mâncărime, urticarie),
histamina ridicată crește sensibilitatea la alergeni.
5. Părul subțire
Deficitul de zinc este asociat cu hipotiroidismul, care determină subțierea părului. Hormonii tiroidieni sunt importanți pentru absorbția zincului.
6. Probleme intestinale
Permeabilitatea intestinală determină afecțiuni precum malabsorbția substanțelor necesare, boli dermatologice, alergii, probleme autoimune și patologii ale glandei tiroide.
7. Erupții cutanate
În absența zincului apar erupții cutanate, acnee.
Umplerea deficitului de zinc
Cea mai bună opțiune pentru a evita deficiența de zinc și a menține un nivel suficient de sânge este să consumați alimente bogate în acest mineral. Acestea sunt carne, fructe de mare, ouă. Zincul este prezent în cereale, leguminoase, fructe, legume. A doua opțiune este să luați suplimente de zinc.
10 alimente bogate în zinc
- chefir/iaurt
Efecte secundare ale zincului
Poate fi periculos să consumi o doză crescută de zinc mult timp. Acest lucru poate provoca tuse, febră, dureri abdominale și alte complicații.
Aportul sistematic de 450 mg sau mai mult de zinc pe zi afectează conținutul de fier al sângelui.
Este util să se limiteze aportul de zinc la femeile gravide și care alăptează.
-
Cuvinte cheie:
- zinc
- lipsa
- Probleme
- alimente
- histamină
- zinc
- important
- timp
- femei
- boli
- lipsa
- carne-
- patologie
- recepţie
- cauzele
Dragă/Sănătate familială
9 trucuri ciudate care ajută la un somn sănătos
Există oameni care adorm pentru o secundă, mirosind o pernă, și sunt cei care numără oile într-o noapte senină. Dacă nu sunteți de al doilea tip și nu sunteți un fan al somniferelor, vă oferim 9 trucuri ciudate
9 motive pentru a refuza laptele
De la oase rupte până la oboseală - produsele lactate pot fi principala cauză a unor probleme de sănătate. Așadar, data viitoare când vă pregătiți lista de cumpărături
La ce problemă de sănătate ajută usturoiul, muștarul, oțetul?.
Probleme digestive atunci când stomacul se umflă ca un balon și, în orice moment, gazul poate suna în cel mai nepotrivit mod. Această afecțiune se numește flatulență și, de obicei, se întâmplă
Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare
Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge
Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate
Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie
Semne periculoase ale arterelor înfundate
Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre
- La ce duce obezitatea la copii și cum să îi ajute
- La ce duce obezitatea la copii și cum să îi ajute
- La ce duce obezitatea la copii și cum să îi ajute
- La ce duce deficitul de progesteron?
- Iată ce se întâmplă cu corpul nostru dacă consumă trei ouă pe zi