broccoli

Combinația de broccoli, lămâie și usturoi poate face minuni atunci când se străduiește să piardă în greutate și să rămână sănătos oferă organismului o doză de nutrienți de invidiat.

Broccoli este adesea prezent în dietele de slăbit. Cu toate acestea, atunci când le combinați cu lămâie și usturoi, proprietățile benefice se înmulțesc. De aceea, vrem să vă oferim să înțelegeți mai bine potențialul combinației.

Sunteți gata? Vă va aduce cu adevărat beneficii!

Proprietățile benefice ale combinației de broccoli, lămâie și usturoi atunci când vrei să slăbești și să fii sănătos

Aceste alimente controlează greutatea

Combinația de broccoli, lămâie și usturoi este săracă în calorii. Pe de altă parte, conține un amestec de o cantitate uimitoare de vitamine și minerale esențiale, care sunt importante pentru sănătatea umană și mențin funcțiile de bază ale corpului.

  • Broccoli este o legumă cruciferă bogată în calciu, fier și vitaminele A, C și E. De asemenea, conțin o mulțime de fibre, ceea ce îmbunătățește procesul digestiv.
  • Soldul celor 3 produse enumeratepHpe corp, eliminați toxinele din organism și îmbunătățiți funcționarea generală a organelor. În plus, protejează sângele de supraalcalinizare.
  • Broccoli, în combinație cu lămâia, conține mulți antioxidanți care susțin sistemul digestiv și elimină lipidele și grăsimile dăunătoare.
  • Usturoiul conține alicină, care acționează ca un antibiotic puternic și are proprietăți antiinflamatorii excelente care combate retenția de lichide.
  • Nu în ultimul rând, amintiți-vă că broccoli conține zinc, care sporește efectele benefice ale ingredientelor usturoiului.

Acestea conțin fier și combat anemia

Broccoli conține mult fier. Când le combinați cu vitamina C din lămâi, stimulați o mai bună absorbție a mineralului.

Acest efect este extrem de util atunci când urmați un regim de slăbire: vă reîncărcați cu putere și energie pentru întreaga zi.

Broccoli, lămâie și usturoi: o combinație excelentă pentru persoanele cu vârsta peste 40 de ani.

Pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății, combinația de broccoli, lămâie și usturoi este un remediu natural excelent pentru simptomele menopauzei.

Broccoli este bogat în calciu și fitoestrogeni, al cărui efect este sporit atunci când este consumat cu usturoi și lămâie. Menopauza este o perioadă a vieții unei femei în care are nevoie de mai multă îngrijire.

Mențineți un sistem imunitar puternic

Când începem o dietă de slăbit și reducem caloriile pe care le consumăm, neglijăm adesea cantitatea de proteine, minerale și vitamine de care organismul uman are nevoie în general. De aceea, dietele hipocalorice au un impact negativ asupra sănătății.

O modalitate de a slăbi sănătos este să includeți în dietă o combinație de broccoli, lămâie și usturoi. Consumați-l de 2-3 ori pe săptămână. În acest fel veți întări sistemul imunitar și rezistența organismului.

Broccoli, lămâie și usturoi pentru sistemul digestiv

Acest lucru vă va atrage cu siguranță: broccoli previne dezvoltarea bacteriilor care cauzează probleme digestive: Helicobacter pylori.

La rândul lor, lămâile stimulează procesarea optimă a alimentelor și absorbția ingredientelor sale valoroase.

Aceste 3 ingrediente îmbunătățesc cu siguranță sănătatea unei persoane, lăsându-l saturat, stimulând topirea grăsimilor și oferind energie pentru întreaga zi.

Rețetă pentru broccoli, lămâie și usturoi pentru slăbire și sănătate bună

Ingrediente:

  • 1 cap proaspăt de broccoli
  • 1 lingură ulei de măsline extravirgin (16 g)
  • Sucul de 1 lămâie
  • 1 linguriță coajă de lămâie planată (5 g)
  • Piper negru măcinat (după gust)
  • 1 cățel mare de usturoi, tocat

Mod de preparare:

  • Mai întâi, spălați broccoli și tăiați-l în bucăți ușor de mâncat.
  • Încălziți puțină apă într-o tigaie adecvată și fierbeți broccoli până se înmoaie.
  • Odată ce se întâmplă asta, depinde de ei gatiti pentru a le face crocante.
  • Puneți legumele pe hârtie de gătit și turnați peste ele suc de lămâie, ulei de măsline și usturoi tocat. Apoi presară cu piper negru după gust.
  • Deoarece broccoli este gata și sunteți pe cale să-l coaceți, pregătiți cuptorul. Coaceți cel mult 15 minute. Vor deveni crocante.
  • Se amestecă din când în când broccoli pentru a se rumeni pe ambele părți. Aveți grijă să nu ardeți usturoiul.
  • De asemenea, puteți pune broccoli direct în cuptor și gătiți-l timp de 30-40 de minute în loc să-l fierbeți în prealabil. Alegeți opțiunea care vă place cel mai mult.
  • Când este gata, presărați legumele cu o linguriță de coajă de lămâie rasă. Acesta va da vasului culoare și aromă. De asemenea, își va îmbogăți compoziția antioxidantă. Te vei îndrăgosti de această rețetă!