Zilele de descărcare sunt necesare nu numai pentru a menține greutatea, ci și pentru a curăța corpul. Descărcarea zilei nu înseamnă că trebuie să mori de foame - există multe produse care pot fi consumate în aceste zile.

Aceasta este

Potrivit nutriționiștilor, cel mai bine este să faceți o zi de descărcare o dată pe săptămână. În această zi ar trebui să beți mai multe lichide/cel puțin 2 litri/- apă potabilă curată sau ceai verde. În această zi nu trebuie planificată nicio lucrare serioasă, care necesită mult efort.

Zilele de descărcare sunt contraindicate în timpul sarcinii și alăptării, în timpul bolilor și oboselii generale, în diabetul zaharat și bolile cronice ale rinichilor și ficatului.

Care pot fi zilele de descărcare?

Cu proteine

Este permisă utilizarea de carne slabă și produse din pește, gătite și aburite. Proteinele pot fi, de asemenea, de origine vegetală - cum ar fi fasolea. Puteți adăuga roșii, castraveți sau varză la carne fără condimente și sosuri. În această zi de descărcare nu veți muri de foame - hrănirea se poate face la fiecare 4-5 ore.

Cu brânză de vaci

În această zi ar trebui să vă aprovizionați cu brânză de vaci/dar nu mai mult de 600 g /, lapte și smântână/până la 100 g /. Cașul se amestecă cu smântâna și se împarte în 5 părți egale, care se iau în timpul zilei împreună cu laptele. Bea apă minerală. Acest tip de zi de descărcare întărește oasele și unghiile.

Cu morcovi

Radeți un morcov proaspăt, amestecați-l cu miere, suc de lămâie și amestecați. Mănâncă această salată la micul dejun, prânz și cină. Această zi de descărcare nu trebuie făcută mai mult de o dată pe lună.

Cu mere

Împărțiți 1,5 kg de mere în 3 părți. Consumați-le la micul dejun, prânz și cină. Puteți bea cât de mult lichid doriți.

Cu banane

Distribuiți 1 kg de banane pentru 3 mese.

Cu salată

O astfel de zi de descărcare este potrivită pentru cei care iubesc varietatea. Puteți pregăti o salată cu tot felul de fructe și legume, dar cantitatea lor totală nu trebuie să depășească 1,5 kg pentru întreaga zi. Condimentați-le numai cu ulei vegetal și suc de lămâie. O astfel de dietă protejează împotriva aterosclerozei, gutei, poliartritei cronice, osteoartritei și bolilor renale.

Cu cartofi

De 5 ori pe zi puteți mânca 300 g cartofi copți, condimentați cu grăsime vegetală. Este puțin probabil să simțiți foamea și vă veți proteja de bolile de inimă.

Cu castraveți

Cumpărați 1,5 kg de castraveți și 5 ouă. În timpul fiecărei mese/de 5 ori pe zi/luați 300 g de castraveți și 1 ou.

Cu pepene verde

Aceasta este una dintre cele mai delicioase zile de descărcare. Cumpărați pepene verde/4-5 kg ​​/ și mâncați-l pe tot parcursul zilei. Această zi de descărcare este bună pentru rinichi și ficat.

Cu supă

Se fierbe 1,5-2 litri de supă de legume. Este deosebit de util să aveți varză în ea, pe lângă alte legume. Mănâncă supă fără pâine. Te va satura și nu vei simți foamea.

Cu kefir

Aceasta este una dintre cele mai dure zile de descărcare. În această zi puteți bea 1,5-2 litri de chefir și apă - cât doriți.

Cu ... foame

Această zi nu este pentru toată lumea - 24 de ore fără mâncare, doar apă și mult. Este potrivit pentru persoanele cu un corp complet sănătos. Și totuși - consultați mai întâi un medic.

Mănâncă sensibil după ziua de descărcare - nu-ți încărca stomacul cu alimente grele, mai ales în timpul cinei.