cele multe

Ceasul intern al corpului nostru joacă un rol nu numai atunci când suntem treji și somnoroși, ci și atunci când ardem cele mai multe calorii, potrivit unui nou studiu citat de Live Science.

Studiul a constatat că, în repaus, oamenii ard cu aproximativ 10% mai multe calorii în după-amiaza târziu și seara devreme decât dimineața devreme.

Noile descoperiri ar putea explica de ce lucrătorii din schimbul de noapte și alte persoane care nu mențin un regim regulat prezintă un risc mai mare de obezitate. Un astfel de regim nu corespunde de obicei ceasului intern al omului, care îi spune corpului când să doarmă și să mănânce.

„Este posibil ca, dacă mănânci atunci când nevoile tale de energie sunt mai mici, te îngrași”, a spus Jeanne Duffy, o colegă de la Zitting la Boston Hospital. Deși noul studiu nu a testat în mod specific această idee, oamenii în general se îngrașă atunci când consumă mai multe calorii decât ard, a adăugat ea.

Studiul a fost publicat ieri, 8 noiembrie. în revista Current Biology.

Experimentați într-un laborator fără ferestre

Pentru noul studiu, cercetătorii au dorit să studieze modul în care ceasul intern al corpului afectează metabolismul, indiferent de nivelurile de activitate ale oamenilor, de somnul și obiceiurile lor alimentare.

Șapte voluntari au participat la studiu. Ei petrec mai mult de o lună într-un laborator fără să știe ce oră este. Nu există ceasuri sau ferestre în laborator și participanții nu au acces la telefoane sau la Internet. În plus, oamenilor li se atribuie un regim specific atunci când pot dormi, trezi și mânca.

În fiecare noapte se culcă cu 4 ore mai târziu decât noaptea precedentă și aceasta durează trei săptămâni. Astfel de schimbări apar dacă o persoană călătorește în jurul lumii o săptămână.

„Deoarece făceau echivalentul plimbării în jurul săptămânii în jurul globului în fiecare săptămână, ceasul intern al corpului lor nu putea ține pasul”, a spus Duffy. Aceasta înseamnă că ceasul fie „fluctuează în ritmul său”, fie își păstrează timpul intern fără a se baza pe semne externe, explică Duffy. "Acest lucru ne-a permis să măsurăm metabolismul la diferite ore" biologice "ale zilei", a spus ea. (Ora „biologică” se referă la ora în funcție de ceasul intern al unei persoane, indiferent de ora efectivă a zilei sau dacă persoana este adormită sau trează.)

Studiul a constatat că cele mai puține calorii au fost arse în noaptea biologică târzie, când oamenii au reușit să atingă temperatura corporală de bază. Cheltuielile cu energia sunt cele mai mari aproximativ 12 ore mai târziu, în după-amiaza/seara biologică. În total, oamenii ard aproximativ 130 de calorii mai mult în după-amiaza și seara lor biologică decât în ​​dimineața biologică devreme.

Studiile viitoare ar trebui să examineze dacă aceste modificări periodice ale metabolismului de odihnă al oamenilor contribuie la creșterea în greutate a persoanelor care nu mențin o dietă regulată, au spus cercetătorii.

Deocamdată, persoanele care încearcă să slăbească ar trebui să se străduiască să mențină somnul și dieta regulate, care sunt importante pentru sănătatea generală, au spus cercetătorii.

Cercetătorii intenționează, de asemenea, să studieze modul în care pofta de mâncare și reacția oamenilor la alimente variază în funcție de momentul zilei și modul în care modelele de somn afectează aceste răspunsuri.