Luba Vangelova 25.11.2016

luați

Alegerea celei mai sănătoase combinații posibile de alimente și punerea în farfurie doar cât este bun de mâncat este una dintre modalitățile utile de a pierde în greutate și de a vă echilibra greutatea. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Louisiana, pentru a menține acest echilibru, este important și atunci când mănânci. Știm cu toții mantra nutriționiștilor: după ora 18:00 nu luați cina! Dar ce zici de micul dejun și prânz? De exemplu, există un moment final pentru micul dejun?

Totuși, este bine să ascultați profesioniștii - spun ei când. Și ne oferă orele ideale pentru o alimentație sănătoasă: ora optimă pentru micul dejun - de la 7:00 la 8:00, pentru prânz - între 12:38 și 13:00, și pentru cină - de la 18:14 la 18:45.

Procesul de ajustare a greutății depinde în 84% de compoziția unei diete în general echilibrate și în 76% - de conținutul micului dejun ca cel mai important aport alimentar al zilei, ceea ce ajută la reducerea cantității de calorii consumate în timpul zilei. Desigur, cheia succesului pe drumul către o talie subțire este cina devreme. Cu toții suntem mai puțin activi la sfârșitul zilei. Prin urmare, de regulă, caloriile consumate în acest timp sunt mai greu de ars, dar se acumulează mai ușor. În plus, omiterea uneia dintre mesele obligatorii, în loc să o ușureze, îngreunează pierderea în greutate.

  •