Vă întrebați ce este șchiop în dieta dvs. și de ce ceea ce este scris pe cântar nu se schimbă săptămâni în șir? Poate că problema este în televizorul tău! Există câteva reguli nescrise care sunt direct legate de modul în care arătăm și cum ne simțim și, dacă decidem să le urmăm, probabil că vom rezolva majoritatea grijilor legate de aspectul nostru. În rândurile următoare veți citi câteva sfaturi dovedite și eficiente care credem că vă vor ajuta în lupta eternă împotriva excesului de greutate.

renunți

Nu voi mai mânca niciodată asta!

Fiecare dintre noi are o mâncare dăunătoare preferată. Dar ideea de aici nu este să le ștergeți definitiv din lista de cumpărături. Acest lucru nu va face decât să îngreuneze lucrurile pentru noi înșine! Ne vom gândi la acest aliment mult mai des decât de obicei și cel mai probabil vom mânca excesiv cu el mai târziu. Știați că fructul interzis este cel mai dulce? Ce poti face? Luați această mâncare specială ca o recompensă pentru eforturile dvs. Aceasta nu înseamnă că, după lungi antrenamente istovitoare în timpul săptămânii, ar trebui să mănânci o cutie întreagă de fursecuri cu ciocolată. Stabiliți o zi pentru a vă permite să mâncați mâncarea „interzisă” preferată, dar cu măsură. În acest fel vă veți putea bucura mult mai bine de gustul, textura și aroma acestuia.

Sunt obosit. Trebuie să mănânc ceva.

De foarte multe ori motivul supraalimentării este lipsa somnului. Când corpul nostru se simte obosit, trebuie să obțină energia necesară și aici vine senzația de foame constantă, care este de fapt o consecință a faptului că nu am dormit bine noaptea. Vestea bună este că acesta este cel mai bun obicei pe care îl poți construi! Încearcă să te culci cu o oră mai devreme decât de obicei și vei simți cu siguranță efectul pozitiv, care afectează nu numai reglarea greutății, ci și pentru multe alte aspecte ale vieții tale.

Mâine încep o dietă!

Probabil una dintre cele mai folosite fraze ale femeilor de astăzi. Și de ce crezi așa? Pentru că nu putem fi la dietă mult timp. Prin urmare, peste o lună sau două începem următorul program nou și uimitor al unui renumit doctor în nutriție, crezând că rezultatele vor veni după 10 zile petrecute de foame. Aici vine marea problemă! Nu trebuie să urmezi o dietă pentru a slăbi! Ce este necesar este să construiești obiceiuri alimentare sănătoase pe care trebuie să le urmezi în fiecare zi. Faceți din mâncare o plăcere, nu un număr de calorii. Nu vă deranjați inutil! Există atât de multe lucruri frumoase în jurul tău la care te poți gândi

Îmi va fi dor de micul dejun/prânzul/cina ...

Mulți dintre cunoscuții mei spun că nu mănâncă micul dejun, mănâncă puțin la prânz și, după cină, se culcă cu greutate în stomac din cauza alimentelor excesive. Și majoritatea sunt supraponderali. Unde este problema? Ei cred că economisesc calorii prin omiterea meselor importante în timpul zilei. De fapt, ajung din urmă noaptea târziu când mor de foame și nici măcar nu aleg ce mănâncă. Poate suna ciudat, dar slăbești dacă mănânci des! Da, ar trebui să mănânci cantități mici de alimente la fiecare 3-4 ore. Adică ar trebui să luați micul dejun, brunch, prânz, brunch și cină. Cu o dietă structurată corespunzător și o activitate fizică adecvată, rezultatele vor veni foarte curând!