La sfârșit de săptămână - într-o excursie în natură

Odată cu sfârșitul săptămânii de lucru vin sărbători. Mulți oameni preferă să conducă mult timp, să-și petreacă odihna așezată, să mănânce o mulțime de mâncare. Ei uită că, cu un astfel de „odihnă”, exercițiul este „salvat” din nou și în detrimentul sănătății.

În schimb, este mai bine să faceți cel puțin o plimbare în natură - ne va înveseli și va face mai ușor să ne desprindem de problemele săptămânii trecute.

într-o

Obiceiul de a petrece timpul liber afară - la aerul proaspăt și la soare - este extrem de util. În acest fel, corpul se întărește imperceptibil și permanent și mersul pe jos permite o activitate fizică mai mare, care este o odihnă reală, completă și activă.

Odihna completă este cea care este indisolubil legată de activitatea fizică. Este util mai ales pentru persoanele a căror profesie implică stres mental și imobilitate forțată la birou. În plus, este un alt mod de a menține o greutate sănătoasă.

Excursiile la munte sunt un mijloc accesibil și eficient de recreere activă. Turismul are avantajul că împovărează întregul corp. La beneficiul mișcării se adaugă efectul benefic al factorilor naturali: aer curat, soare, natură frumoasă, zgomot minim. Prin rute accesibile se comunică cu natura și acest lucru are un impact emoțional extrem de important.

Cu recreerea în natură pentru corpul uman există o serie de schimbări pozitive:

  • Metabolismul crește.
  • Performanța mentală și fizică crește.
  • Aprovizionarea cu sânge se îmbunătățește.
  • Numărul de globule roșii și hemoglobină crește.
  • Circulația sanguină accelerată ajută la purificarea rapidă și mai completă a organismului de toxine.
  • Depășește oboseala care apare în timpul săptămânii de lucru.
  • Îmbunătățește întărirea generală a corpului.

Sărbătorile la munte sunt utile în special persoanelor care suferă de hipertensiune arterială, ateroscleroză, nevroză, constipație, alergii, inflamații cronice ale căilor respiratorii, diabet, obezitate, după o boală și multe altele.

Efectul benefic al excursii la munte este, de asemenea, legat de alimentația adecvată în timpul turismului. Ar trebui selectate alimente ușor digerabile. În practică, dieta ar trebui să fie dominată de brânză, brânză galbenă, măsline, pisici, miere, carne și pește, precum și produse bogate în vitamina B1 și C - fructe, sucuri de fructe și multe altele. Mâncarea trebuie făcută în timpul odihnei și niciodată în caz de oboseală.

Acordați atenție echipamentelor de camping și îmbrăcăminte. Ar trebui să fie adaptat la specificul locului și al sezonului - principalul lucru este să ai pantofi confortabili, lenjerie de corp uscată și o îmbrăcăminte de rezervă.

În acest caz, cuvintele medicului francez Tiso sunt valabile: „Mișcările nu pot fi înlocuite cu niciun medicament”. Nu există un leac mai bun pentru întărirea și întărirea sănătății din activitatea fizică dozată, pe care o supunem imperceptibil în timpul unei călătorii în natură.