Laptele după antrenamente în sala de sport în loc de băuturi energizante este opțiunea mai bună pentru doamnele care doresc să piardă excesul de grăsime.

fitness

Femeile care beau 2 pahare de lapte pe zi după antrenamentele cu greutate câștigă mai multă masă musculară și pierd mai multe grăsimi, au declarat oamenii de știință canadieni Medicină și științe în sport și exerciții.

Deși sunt populare printre femei, exercițiile de rezistență sunt foarte bune pentru sănătatea lor. Acestea cresc puterea, sănătatea musculară și metabolică. De asemenea, îmbunătățesc densitatea osoasă.

Un studiu al oamenilor de știință canadieni a arătat că laptele crește masa musculară și scade nivelul de grăsime la femei. Acest efect a fost cunoscut anterior, dar a fost găsit doar la bărbați.

Studiul a implicat femei tinere care nu ridicaseră greutăți până acum. Unii dintre ei au consumat 500 de mililitri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi după antrenament, iar restul - o băutură energizantă.

În cele din urmă, cei care au băut lapte aveau mușchi mai bine formați și mai puțini grăsimi. Combinația de exerciții de rezistență și lapte îmbunătățește nu numai forma corpului, ci și sănătatea femeilor, spun oamenii de știință.

Laptele și produsele lactate în general sunt cea mai bogată sursă de calciu ușor digerabil. Calciul este un mineral care joacă un rol cheie în construirea masei osoase și a dinților. Este deosebit de important pentru femei să consume lapte, deoarece aportul insuficient le crește riscul de osteoporoză.

Laptele conține, de asemenea, o cantitate mare de proteine ​​complete, fosfor și alte minerale și este, de asemenea, una dintre cele mai bune surse alimentare de vitamina B2 și grăsimi.