l-carnitină

Dacă nu sunteți nou în domeniul fitnessului, probabil că știți deja multe despre corpul vostru. Cum reacționează la stres, care sunt capacitățile sale, cât de mult lichid are nevoie pentru a efectua o anumită cantitate de muncă și pentru a lua o anumită cantitate de sarcină în timpul unui antrenament greu etc.

Ceea ce mulți exercițieri nu reușesc să înțeleagă este că antrenamentele mai grele necesită un sprijin nutritiv serios sub forma unei diete abundente și a suplimentelor nutritive.

Descoperită în 1905 de doi oameni de știință ruși, L-carnitina este recunoscută pe scară largă ca fiind unul dintre cele mai eficiente suplimente nutritive pentru creșterea rezistenței, arderea grăsimilor și reducerea timpului de recuperare după exerciții. Această substanță asemănătoare amino-ului a devenit extrem de frecvent utilizată la sportivii de rezistență, culturisti și antrenori pur și simplu pentru sănătate și tonus.

  • Cum funcționează L-carnitina?

Fiecare celulă musculară are un organet celular microscopic numit mitocondrie. Funcția L-carnitinei este de a transporta grăsimi (inclusiv grăsimi saturate) în mitocondrii. De acolo, acestea sunt arse pentru energie pe care corpul o poate folosi instantaneu. Nu trebuie să fii fizician nuclear pentru a realiza beneficiile mai multor energii în timpul unui antrenament, nu-i așa?

Fiecare mișcare pe care o faci este în voia sorții, decisă prin procesul descris mai sus. Fără niveluri adecvate de L-carnitină, corpul devine predispus la descompunerea musculară, oboseală și lene. Acest lucru înseamnă automat că L-carnitina vă permite să vă antrenați mai greu, pentru o perioadă mai lungă de timp, fără nervozitatea care este cauzată în general de stimulente mai puternice pentru arderea grăsimilor.

  • Beneficiile L-carnitinei nu se opresc odată cu sfârșitul antrenamentului.

De la descoperirea sa, peste 18.000 de studii publicate au indicat beneficiile L-carnitinei. Drept urmare, a devenit unul dintre cele mai renumite suplimente nutritive de pe piață. Pe lângă arderea grăsimilor, L-carnitina îmbunătățește memoria, ajută la recuperarea după leziuni sportive, susține sistemul cardiovascular, îmbunătățește libidoul și are grijă de sănătatea pielii tale.

Un alt fapt interesant este că peste 300 de studii se fac în fiecare an și din ce în ce mai multe beneficii sunt dovedite prin fapte!

  • Ce anume sa cauti?

Ca și în cazul oricărui supliment alimentar, citiți cu atenție etichetele aici. Căutați cuvintele „Fabricat BY” și acordați atenție dacă producătorul este serios, cum ar fi ACUM Alimente, care are Certificat GMP (Bune practici de fabricație), al cărui scop este să asigure conformitatea cu cele mai înalte cerințe privind calitatea produsului și procesul de producție. Inspectorii independenți efectuează un audit cuprinzător și detaliat, evaluând controlul calității materiilor prime, controlul angajaților, instalațiile de producție și depozitare, starea de igienă, echipamentele și instalațiile tehnice, tehnologiile și procesele de producție, modalitățile de stocare a produselor și metodele de distribuție. produse. Acest program asigură respectarea celor mai înalte standarde pentru producția de suplimente alimentare la nivel mondial.

Când cumpărați L-carnitină, asigurați-vă că cumpărați L-carnitină. D-carnitina este, de asemenea, disponibilă, dar majoritatea comercianților nu o susțin, deoarece este periculoasă. De asemenea, va trebui să alegeți dacă cumpărați tablete, capsule sau o versiune lichidă. Fiecare este eficient, dar este eliberat pentru o perioadă diferită de timp în corpul uman.

  • Cum să luați L-carnitină?

L-carnitina trebuie administrată înainte de activitatea fizică. În acest fel, este absorbit foarte repede de corp. Dacă vă îndreptați către sală, lichidul sau capsulele sunt cea mai bună alegere. Până când ajungeți la sală, L-carnitina este deja în corpul vostru, rugându-se să o lăsați să facă ceva! Cei dintre voi care se antrenează pentru rezistență vor fi cel mai mulțumiți de forma tabletei, deoarece este eliberată mai lent decât celelalte două forme.

Începeți cu 500 mg pe stomacul gol. Aceasta este o doză complet adecvată și sigură, care vă va ajuta corpul să se adapteze prezenței sale. Apoi, puteți crește doza și trebuie să știți că dozele de 1000-1500 mg, maxim 2000 mg sunt complet suficiente în perioadele de dinaintea antrenamentului.

  • Efecte secundare