De ce să vă protejați dacă suferiți de această boală

obiceiuri

Viața cu diabet nu este deloc ușoară. Cei care suferă de boli insidioase trebuie să fie foarte atenți în dieta și activitatea fizică pentru a putea controla corect nivelul zahărului din sânge și al insulinei.

Când vine vorba de diabetul de tip II, lucrurile nu stau altfel. Vestea bună este că, cu obiceiuri stricte, starea poate fi controlată fără medicamente sau cu un nivel minim.

Adesea, totuși, persoanele cu diabet zaharat de tip II fac greșeli care le înrăutățesc starea, cresc dramatic nivelul zahărului din sânge și creează imperceptibil condițiile pentru declanșarea complicațiilor în starea lor.

Care sunt aceste erori și cum să le corectați pentru a vă menține starea sub control?

Sărind mesele și mâncând în exces la sfârșitul zilei.

Mulți oameni, inclusiv cei care nu suferă de diabet de tip II, trăiesc astfel. Nu au timp de o alimentație sănătoasă de mai multe ori pe zi, sunt presați de muncă și de termene, datorită cărora petrec ore întregi în poziție șezând fără nicio mișcare. Aceste obiceiuri proaste zilnice agravează diabetul și îngreunează controlul.

În plus, mâncarea excesivă noaptea târziu crește dramatic nivelul zahărului din sânge și al insulinei, ceea ce reprezintă o provocare gravă pentru organism.

Pentru a controla nivelul zahărului și insulinei, este necesar să mâncați de 3 până la 5 ori pe zi, cu porții mici de alimente care conțin un meniu echilibrat de proteine, grăsimi și o cantitate mică de carbohidrați care se degradează lent. Este foarte important să luați micul dejun în mod regulat și să nu luați cina târziu, cu atât mai puțin cu o porție mare de alimente, care vor rămâne neprelucrate până la culcare.

Mâncând noaptea târziu sau noaptea

Când vă uitați la televizor seara, este tentant să mâncați ceva și de ce nu o porție de înghețată. Excesul de calorii pe care le adăugați la aportul zilnic îl face dificil pentru pancreas și ficat, ceea ce face procesul de control și control al zahărului din sânge extrem de dificil pentru organism.

Nu vă verificați glicemia atunci când este necesar

Medicul dumneavoastră vă va recomanda să faceți periodic teste ale nivelului zahărului din sânge la intervale regulate. Nu le ratați, deoarece oferă o idee importantă asupra stării dumneavoastră și ajută la controlul bolii, prevenind complicațiile. Nu numai că creșterea glicemiei este periculoasă. Picăturile sale ascuțite pot provoca probleme grave, inclusiv comă.

Bea alcool pe stomacul gol

Este contraindicat să bei chiar și unul sau două pahare de alcool pe stomacul gol. Pentru persoanele cu diabet de tip II, acest obicei prost provoacă o scădere accentuată a zahărului din sânge, care este o afecțiune care pune viața în pericol. Acest lucru se întâmplă deoarece alcoolul este filtrat de ficat. De asemenea, este responsabil pentru depozitarea zaharurilor procesate și a carbohidraților după mese. Consumul de alcool determină eliberarea redusă de zaharuri din ficat până la 24 de ore după ce l-ați băut. De aceea, consumul de alcool este mai bine să se întâmple în timpul unei mese sau după. În acest fel, nivelurile de glucoză rămân relativ stabile.

Mai multe despre acest subiect

Pierderea și creșterea constantă în greutate datorită dietelor cu efect yo-yo

Dietele cu rezultate rapide pe termen scurt pot fi eficiente pe termen scurt, dar pe termen lung sunt dăunătoare sănătății. Persoanele cu diabet nu ar trebui să urmeze niciodată astfel de diete, deoarece creșterea și scăderea bruscă a greutății la intervale scurte de timp are un efect dăunător asupra nivelului de zahăr din sânge.

Nu faci suficient cardio

Diabetul de tip II este însoțit de rezistența la insulină a celulelor, care interferează cu absorbția și controlul adecvat al zahărului din sânge. Mișcarea, pe de altă parte, acționează ca un accelerator al absorbției insulinei. Prin urmare, este obligatoriu să faci mișcare timp de 20-30 de minute pe zi dacă suferi de această boală.

Stând prea mult în timpul zilei

Un stil de viață sedentar crește riscul de complicații și mai mare dacă suferiți de diabet de tip II. Un studiu din 2015 publicat în Annals of Internal Medicine arată că exercițiile fizice reprezintă o parte majoră a controlului diabetului. Stilul de viață sedentar face dificilă controlul zahărului din sânge și ajută la transformarea nutrienților în grăsimi acumulate în depozitele de grăsime din tot corpul, în special în jurul taliei.