Pentru persoanele cu tensiune arterială crescută, există o mare varietate de medicamente care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale la un nivel sigur.

care

În ciuda acestei game largi de medicamente disponibile - dintre care multe sunt scumpe sau au efecte secundare - există o modalitate mult mai ușoară de a reduce tensiunea arterială.

Programul este un nou început de stil de viață și a fost dezvoltat de o echipă condusă de Alfredo Megia, profesor asociat în cadrul Departamentului de Sănătate Publică și Nutriție de la Universitatea Andrews din Michigan.plante, cereale integrale, semințe și nuci.

Până la sfârșitul acestei perioade, jumătate dintre participanți și-au redus tensiunea arterială la nivelul recomandat, iar restul au atins și tensiunea arterială mai mică.

Aceste rezultate sunt echivalente cu efectele medicamentelor standard pentru tensiunea arterială. Un total de 93% dintre participanți au reușit să-și reducă doza sau să elimine cu totul medicamentele, informează CPHR.

Modificările stilului de viață sunt în primul rând pentru persoanele care doresc să-și scadă tensiunea arterială, dar necesită o cantitate semnificativă de voință, potrivit unui expert intervievat de Healthline.

Dr. Andrew Freeman, cardiolog la Colorado National Jewish Health, spune că descoperirile oferă o mulțime de alimente pentru gândire.

Freeman spune că, pentru mulți pacienți, perspectiva de a lua medicamente este văzută ca fiind mai ușoară și mai atractivă decât schimbarea stilului lor de viață.

Dar chiar și pentru pacienții cărora li se prescriu medicamente pentru hipertensiune arterială, stilul de viață va fi întotdeauna un factor.

"Dacă te uiți la cele mai recente linii directoare pentru tratarea tensiunii arteriale, indiferent de ceea ce faci, intervenția în stilul de viață ar trebui să facă parte din plan", a explicat el. „Așadar, chiar dacă utilizați așa-numita medicină occidentală standard, stilul de viață este totuși un factor. Vreau să subliniez că acest lucru este adesea ratat”.

Uneori, aceștia nu sunt doar pacienți cărora le lipsește factorul stilului de viață, ci și medici.

„Este important să reamintim tuturor profesioniștilor din domeniul sănătății că trebuie să ne înarmăm cu fiecare instrument din arsenalul nostru”, a spus el. „Aceasta include medicamente și proceduri, desigur, dar trebuie să aflăm cu adevărat mai multe despre stilurile de viață. Trebuie cu adevărat să ne luăm timp pentru a umple aceste lacune din pregătirea noastră, astfel încât să avem toate instrumentele necesare pentru a trata bolile mai bine și mai ieftin”.

Pentru persoanele care doresc să scadă tensiunea arterială, nu este ușor să auzi că trebuie să-și schimbe dieta și să aibă mai multă activitate fizică, dar când vine vorba de tensiune arterială și boli cardiovasculare, nu există cu adevărat altă cale.

Aproape toți pacienții vor vedea rezultate promițătoare la doar câteva săptămâni după schimbarea stilului de viață, dar vor trebui să continue regimul pentru a menține o sănătate bună.

Freeman spune că pentru pacienții care au tensiune arterială ușor ridicată, el va recomanda doar o schimbare a stilului de viață, care este de obicei suficientă pentru a normaliza nivelul tensiunii arteriale.

„Un pacient care spune că se simte nemulțumit de o schimbare a stilului de viață, totuși, scade tensiunea arterială atât de mult încât putem opri medicamentul”, a spus el.

Când vine vorba de susținerea sistemului cardiovascular și de scăderea tensiunii arteriale, Freeman spune că sunt patru principii de urmat atunci când vine vorba de modificările stilului de viață:

Primii doi trebuie să mănânce o dietă sănătoasă predominant vegetală, combinată cu cel puțin 30 de minute de exerciții fizice moderate pe zi..

"Acest lucru nu înseamnă că este nevoie de exerciții fizice grele, dar ar trebui să fie obișnuit, chiar dacă înseamnă să faci o pauză de la activitățile zilnice. Pentru unii oameni, acest lucru nu poate fi altceva decât mersul ușor cu pauze periodice care pauză săptămână într-o săptămână până la ridică-te, încetul cu încetul ", a spus el.

Al treilea aspect este tehnici de ameliorare a stresului precum yoga și alte exerciții mintale.

"Ultima parte, credeți-vă sau nu, dar se bazează pe munca lui Dean Ornish, este de fapt prietenie, sprijin și dragoste", a explicat Freeman. „Știm că oamenii care au cei mai mulți prieteni, sprijin și dragoste au cele mai bune rezultate.”

De ce depresia este preferată de femei?

De două ori mai multe femei suferă de depresie decât bărbații. Care este motivul? Potrivit psihologului Ursula Nuber, „biologia.