Postul este o stare naturală a corpului. În procesul de evoluție, a fost o parte a vieții umane

Postul trebuie efectuat în mod competent. Este o modalitate rapidă, gratuită, accesibilă și dovedită de-a lungul secolelor de a îmbunătăți sănătatea.

Cât de repede postul este legat de insulină și de tratamentul cancerului și a ovarelor polichistice?

Utilizarea foametei ca instrument metabolic pentru tratarea diabetului și a pierderii în greutate este controversată. Această abordare a fost puțin utilizată în ultimele decenii, spune el Dr. Jason Fung. Înainte de asta, era în regulă. Astăzi este controversat deoarece diferă de standardele moderne acceptate. Postul nu pare o idee bună. De ce? Deoarece masa musculară se topește din cauza foamei, iar metabolismul este confuz. Dar este un fapt că oamenii mor de foame de mii de ani, indiferent dacă foamea este încurajată de biserică sau de știință.

În ceea ce privește foamea, longevitatea, hormonii de creștere și legătura dintre insulină și cancer și ovarele polichistice

Este important să se dea o definiție clară a foamei. Acesta nu este neapărat un proces lung care durează două săptămâni sau o lună. Există programe de post cu intervale scurte între mese.

foamete
Dr. Jason Fung

Post și diabet

În plus față de foamete, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este recomandată persoanelor cu diabet de tip 2.

Diabetul de tip 2 este o boală care se manifestă prin rezistența la insulină (lipsa răspunsului la insulină). Atât o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cât și foamea scad nivelul insulinei.

Foamea și metabolismul

Va scădea rata metabolismului în repaus în timpul postului? Cât de important este timpul dintre mese?

Astăzi, de exemplu, unii nutriționiști recomandă postul în fiecare zi. Când mori de foame în acest fel, rata metabolică încetinește mai puțin decât dacă mănânci în fiecare zi, dar îți reduci treptat caloriile.

Insulina scade glicemia, iar hormonii adrenalină, cortizol și hormonul de creștere o cresc, deoarece scăderea zahărului din sânge este un pericol pentru sănătate. Acești hormoni sunt numiți simpatici. Dacă unul dintre cei trei hormoni crește (răspunsul „luptei sau fugii” al corpului în caz de pericol) corpul este activat, aveți mai multă energie și rata metabolică crește.

Postul prelungit (30-60 de zile) nu este recomandat, deoarece riscurile asociate cresc. Mai scurt (până la câteva zile), dar postul sistematic este mai eficient și mai sigur pentru sănătate.

Pierderea masei musculare și echilibrul azotului asociat

Echilibrul azotului este corespondența dintre azotul absorbit și separat de corp, care este necesar pentru dezvoltarea sa durabilă.

Azotul este principalul nutrient pentru plante și animale care îl primesc, de exemplu din aminoacizi.

Dacă corpul primește mai puține proteine ​​decât azotul pentru o lungă perioadă de timp, începe să-și descompună propriile proteine ​​(mușchii).

La persoanele obeze, proteina din organism este cu 20-50% mai mare (aceasta este pielea și țesutul conjunctiv).
Cu un post scurt, pierderea masei musculare este de obicei mai mică decât cu reducerea zilnică și pe termen lung a caloriilor.

Rezultatul este: cu condiția ca perioadele de post să fie scurte (până la 24 de ore), o persoană menține masa musculară chiar mai eficient decât atunci când reduce caloriile.

Postul și speranța de viață

Când vorbim despre foame, vorbim despre tratare diabet de tip 2, rezistenta la insulina si obezitate. Pe de altă parte, consumul redus de alimente este asociat cu speranța de viață crescută și calitatea îmbunătățită.

Atunci, cum ar trebui oamenii să abordeze foamea? Este de succes și util atunci când este o modalitate de a limita numărul total de calorii pe zi.

Indicatori că totul este în regulă cu dieta ta:

- greutate corporală constantă;
- lipsa grăsimii viscerale la nivelul spatelui inferior (= pe organe);
- Lipsa sindromului metabolic și/sau a diabetului de tip 2, trigliceridele sunt normale.

Insulina și cancerul

Există o legătură între obezitate și apariția a cel puțin 13 tipuri de cancer. Când apar celule canceroase în organism, o cantitate mare de insulină din organism favorizează creșterea lor accelerată.

Postul nu vindecă oncologia, dar poate ajuta la chimioterapie. Chimioterapia vizează celulele canceroase, care se divid rapid, dar afectează și celulele sănătoase.

Postul va încetini creșterea celulelor care au fost „tratate” prin chimioterapie, ceea ce poate reduce intensitatea efectelor secundare (greață, căderea părului).

Cod Obezitate

Insulina și policistoza

Cu un exces de insulină, ovarele produc mai mult testosteron, iar ficatul reduce producția de globulină care leagă hormonul sexual.

Excesul de insulină inhibă dezvoltarea foliculului și îl împiedică să treacă prin toate etapele.

Atunci corpul nu poate „șterge” această neoplasmă și se formează un chist din ea.

Insulină excesivă:

- provoacă formarea chisturilor din cauza unei încălcări a ciclului folicular de dezvoltare;
- infertilitate din cauza lipsei ovulației;
- La femei, apar unele cicatrici tipice masculine, cum ar fi creșterea excesivă a părului.

Nu există dovezi dovedite științific că nivelurile normale de insulină vor ajuta la infertilitate. Dar consumul scăzut de carbohidrați și foamea nu sunt riscante și merită încercate.

Pe de altă parte, nu trebuie să uităm următoarele: Bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și cancerul s-au dovedit a fi asociate cu insulină crescută.

Cine este Dr. Jason Fung?

Dr. Jason Fung este un nefrolog canadian. El este cel mai mare expert din lume în posturi intermitente și diete cu conținut scăzut de carbohidrați, în special pentru tratamentul persoanelor cu diabet de tip 2. Dr. Fung a scris trei cărți de sănătate cele mai bine vândute și a co-fondat Programul de Management Intensiv al Dietelor. Două dintre cărțile sale au fost publicate în Bulgaria: „Codul obezității"Și"Post sănătos".