sănătos

A fi slab și a arăta bine sunt dorințele celor mai mulți dintre noi. Dar cum să o realizăm și chiar mai mult - cum să păstrăm rezultatele obținute?

Cu ajutorul Zdravduh.com vă împărtășim câteva dintre legile de bază ale pierderii în greutate pe care este bine să le urmați.

Ce este cel mai important în slăbit:

1. Stabiliți obiective realiste pentru pierderea în greutate - kilograme care sunt cele mai potrivite pentru vârsta, sexul și fizicul dumneavoastră. Este o mare greșeală să îți dorești greutatea pe care ai avut-o când erai tânăr.

2. Pentru a atinge greutatea optimă, setați o limită de timp realistă - cel puțin 3 luni, cu cea mai bună rată de scădere în greutate de 1-1,5 kg pe săptămână.

3. Nu există medicamente sigure care pot accelera metabolismul și după ce le-ați luat slabesti.

4. Fii individual - determină-ți propria dietă. Nu deveniți sclavii dietelor „celebre”.

5. Mișcare, sport, mișcare - acesta este un element obligatoriu al vieții tale de zi cu zi. Alege sport, ceea ce îți este plăcut.

6. Desigur, pierderea în greutate nu se poate face fără lipsa - până când ajungeți la greutatea dorită, trebuie să renunțați la carbohidrații rapizi. sunt conținute în făină albă și zahăr - toate pastele, produsele de patiserie și băuturile carbogazoase.

7. Retrageți-o doar o dată pe săptămână.

8. Odată ce ați atins greutatea necesară, urmează cel mai dificil lucru - pentru a consolida succesul și a evita efectul yo-yo. Micul dejun este nelimitat, masa de prânz poate fi gătită cu orez, cartofi, fasole și alte carbohidrați lent, iar cina trebuie să fie ușoară - salată plus pui sau pește.

Și apă, multă apă. Dar acest lucru este bine cunoscut.

Unde este cheia menținerii greutății? Acestea sunt cele două zile de descărcare.

Prin ele mănânci fructe pe tot parcursul zilei, iar seara - salată de legume.

Se pot consuma nuci crude. Și bineînțeles ... paharul constant de vin roșu.

În această perioadă puteți lua plăcinte „periculoase”, deserturi, produse de patiserie. Condiția este să fie în zilele dinaintea descărcării.

Nu vă faceți griji, nu este atât de greu de implementat. În doar două săptămâni, corpul tău va căuta singur aceste zile de descărcare.

9. Aflați când este în cursul lunii luna plină - este de dorit în această zi să fie doar pe fructe și apă - are un mare efect de curățare și sănătate.

10. Dacă reușiți să păstrați greutatea dorită timp de 6 luni, atunci corpul le va „aminti” și mai mult - își va schimba metabolismul. Efectul va fi nu numai estetic.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">