Legumele sunt deosebit de valoroase pentru organism. Conțin multe vitamine și mineralele contribuie la pierdere în greutateși curățarea corpului, ajută-i pe cei care suferă de creșteri frecvente ale tensiunii arteriale sau ale sale ascuțite în sus și în jos.
De aceea vă oferim câteva legume rețete care vă vor ajuta să combinați plăcutul cu utilul.
Meniul pentru o zi arata cam asa:
• Primul mic dejun: salată de morcovi rasi, fulgi de ovăz și iaurt degresat
• Al 2-lea mic dejun: castravete
• Prânz: salată de legume și 2 cartofi fierți, condimentați cu grăsime vegetală, o felie de pâine de secară
• Gustare după-amiaza: ardei roșu
• Cina: salată de legume cu grăsime vegetală.
Dacă urmați această dietă timp de 1 lună, veți pierde 3-6 kilograme.
Dieta pe bază de legume
• Mic dejun: 125 grame de brânză de vaci, salată de legume, 1-2 felii de pâine, ceai sau cafea.
• Mic dejun: 1-2 fructe și legume (castravete, piper)
• Prânz: supă fără grăsimi - tarator, legume
• A se sprijini curcan sau carne de vită garnisit cu 3 linguri de mazăre verde sau salată de legume.
• Cina: 1-2 fructe, 1 iaurt dietetic, 1-2 felii de pâine, legume, 125 grame de brânză de vaci.
În timpul zilei, este de dorit să beți 10-12 pahare de apă, iar în loc de zahăr se folosesc înlocuitori.
Dieta garantează pierderea în greutate de 4 până la 7 kg într-o lună.
Dieta cu supă de varză
Autoritatea sa este atribuită Cindy Crawford. Singurul test este să suporti tot timpul supa obligatorie varză, care reușește să plictisească câteva zile absolut pe toată lumea.
Rețetă de supă: 1 varză medie, 6 morcovi, 6 ceapă, 1-2 ardei, ceapă, 3 roșii, o grămadă de țelină, ceapă verde, 1/3 cană de orez.
Legumele se spală, se toacă și se fierb. Cu 2 minute înainte de a scoate tigaia de pe foc, adăugați în supă orezul gătit în prealabil în bulionul de legume și țelina tocată mărunt și ceapa verde.
Cantitatea de legume este calculată pentru o oală cu o capacitate de 3-4 litri.
• 1-3 zile: supă de varză, legume proaspete (fără restricții), 150 de grame de iaurt dietetic
• Ziua 4: supă de varză, 1/2 pui fiert
• Ziua 5: supă de varză, carne de vită fiartă - 150-200 g
• 6-7 zile: supă de varză, legume proaspete, 150 g iaurt
- Copiii vor face poze cu fructe și legume în Ziua Revoluției Alimentare
- Copii, mâncați fructe și legume!
- Deyan Kolev - un corp limitat la un scaun cu rotile și un spirit care nu cunoaște limite Vestnik Borba
- Vas de proteine vegetariene cu naut și legume - Radi Strumin
- Jackfruit - superfruitul care va combate foamea în lume