Pierderea în greutate este imposibilă fără fibre, astfel încât meniul ar trebui să conțină o mulțime de legume, spun nutriționiștii.

care

Pentru a pierde în greutate trebuie să includem în dieta noastră diferite tipuri de varză, care conține acid tartric, care previne conversia carbohidraților în kilograme în plus. În același timp, femeile care suferă de boli tiroidiene ar trebui să se consulte cu medicul, deoarece pot crește în greutate din varză.

Este important să beți multe lichide și să acordați preferință produselor bogate în apă, cum ar fi castraveții.

Nutriționiștii recomandă, de asemenea, feluri de mâncare de țelină, precum și leguminoase, care scad glicemia și dau o senzație de sațietate.

La mâncare trebuie adăugate diverse condimente: piper negru și roșu, ghimbir. Acestea conțin piperină, capsaicină și ghimbir, care îmbunătățesc circulația sângelui și cresc temperatura corpului, stimulează digestia și metabolismul.

Ciorbele de legume sunt, de asemenea, potrivite - sunt sărace în calorii și înnebunesc senzația de foame.

Cafeaua, ceaiul și cacao pot fi băute cu scorțișoară și vanilie, care ameliorează dorința de dulciuri. În plus, este permisă ciocolata neagră în cantități mici. Când pierdeți în greutate, nu trebuie să uitați de carne.

Dimineața este util să consumați unul sau două ouă. O posibilitate poate fi ouăle amestecate cu roșii - după tratamentul termic, acestea conțin mult licopen, care oferă multă energie, îmbunătățește funcția creierului și răspunsul fizic.