fitnessul

Uitând la TV

O ședere îndelungată în fața micului ecran este cel mai direct mod de a fi supraponderal. Cercetări recente au arătat că vizionarea la televizor timp de două ore pe zi prezintă un risc serios de obezitate. Explicația este simplă. Când sunteți odihniți atât de mult, ritmul cardiac, tensiunea arterială și metabolismul scad. Ca urmare - ardeți doar 20-30 kcal pe oră.

Fast food

Numărul persoanelor supuse acestui obicei crește constant. Semnalul ajunge la stomac de la stomac la creier numai atunci când ați mâncat. Acesta este unul dintre motivele pentru care mâncați în exces. Semnalul „stomac - creier” durează 15-20 de minute. Oamenii de știință sugerează că mâncarea rapidă este de vină pentru sindromul metabolic - hipertensiune arterială, obezitate, colesterol ridicat și rezistență la insulină.

Mănâncând pe jos

Foarte des oamenii iau micul dejun și în același timp fac altceva. Dacă mănânci des, lucrezi în spatele unui computer, conduci o mașină, te uiți la televizor sau mergi la cumpărături, acesta este un alt mod de a fi supraponderal. Pur și simplu nu observi că mănânci.

Mâncarea emoțională

Este asociat cu consumul de cantități uriașe de alimente și, în mod greșit, credem că ne va ajuta să facem față depresiei, anxietății sau singurătății. Experții estimează că 75% din supraalimentare se datorează emoțiilor, nu foametei. Ajungeți la mâncare atunci când aveți cu adevărat nevoie.

Lipsa timpului pentru sport

Trebuie să găsiți un decalaj pentru activitatea fizică în angajamentele dvs. zilnice. Dacă te gândești la asta, vei fi convins că îți lipsește dorința, nu timpul. În caz contrar, veți continua să evitați solzii.

Prietenii supraponderali

Un studiu a fost publicat în 2007, susținând că obezitatea poate fi contagioasă din punct de vedere social. Studiul a fost realizat în rândul a 12.000 de persoane timp de 32 de ani. Rezultatele au arătat că persoanele care au prieteni sau rude obeze, riscul de a se confrunta cu aceeași problemă este cu 37-57% mai mare.

Somn insuficient

Insomnia crește nivelul hormonului care stimulează pofta de mâncare și scade nivelul celui care îl suprimă. Un studiu realizat la Universitatea din Bristol, Marea Britanie, a arătat că somnul mai puțin de opt ore crește grăsimea corporală cu 3% pe oră.

Lipsa de informații despre produsele utilizate

Mulți oameni consumă alimente fără să aibă o idee despre conținutul lor de energie și grăsimi. Acest lucru duce la obiceiuri proaste și la supraponderalitate, deoarece în acest fel puteți consuma de două ori mai multă mâncare decât aveți nevoie pentru a menține greutatea.

Carduri de credit

Un studiu realizat de Visa printre 100.000 de facturi de restaurant a constatat că persoanele care plătesc cu cardul de credit au lăsat cu 30% mai mulți bani decât cei care plătesc în numerar. Puteți trage propriile concluzii.

Sari micul dejun

Nutriționiștii spun că persoanele care mănâncă un mic dejun complet prezintă un risc mai mic de obezitate.