deteriorează

Ilustrație: Tartila/Shutterstock

17 aprilie 2019, 19:02 h.

Nevoia de somn este complet individuală, dar potrivit oamenilor de știință, o persoană are nevoie în medie de aproximativ opt ore de somn pe zi. Indiferent cât de mult dormi, lipsa somnului poate declanșa o grămadă de boli grave. Experții indică o cauză specifică a riscurilor pentru sănătate:

Deteriorarea ADN-ului

În 2018, cercetătorii de la Universitatea din Hong Kong (China) au observat 49 de voluntari timp de patru luni. Toți erau medici, iar unii dintre ei erau în serviciu regulat, timp în care, în cel mai bun caz, au putut dormi de două ori timp de trei ore. Cercetătorii care au lansat studiul au dorit să înțeleagă modul în care privarea de somn persistentă afectează sănătatea umană.

Probele de sânge au fost prelevate în mod regulat de la observatori, inclusiv după o tură de noapte. Analiza probelor a arătat că lipsa somnului a crescut cantitatea de daune oxidative ADN și a redus capacitatea celulelor de a repara daunele chimice și de a se regenera. La rândul său, acest lucru poate duce la dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a diabetului.

Insuficientul este periculos

Durata normală a somnului la un adult nu trebuie să fie mai mică de șapte ore pe zi. Cei care neglijează reîncărcarea nocturnă riscă să devină pacienți psihiatrici în viitor. După cum au descoperit neurologii de la Universitatea din California, Berkeley, lipsa somnului afectează percepțiile emoțiilor și intențiilor. Cu alte cuvinte, persoanele adormite nu sunt capabile să distingă o expresie facială neutră sau binevoitoare de una amenințătoare. Mai mult decât atât, ei tind să perceapă fiecare expresie a feței ca fiind amenințătoare și văd un dușman în toată lumea. Cei care suferă de lipsa de somn nu pot lua decizii rapide și corecte în situații critice, deoarece nu se pot adapta la circumstanțe în schimbare și nu iau în considerare în mod adecvat feedback-ul primit.

Dureri de inimă, modificări ale zahărului

Privarea cronică de somn poate fi legată de boala Alzheimer, cred oamenii de știință de la Universitatea California din Berkeley. În timpul somnului în creier este eliminarea maximă a produselor metabolice toxice ale metabolismului - inclusiv plăcile beta-amiloide. Dacă nu dormi suficient în mod regulat, aceste substanțe se acumulează în creier și pot contribui la dezvoltarea bolii.

Potrivit medicilor, lipsa regulată a somnului duce la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, inclusiv atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Restricționarea somnului la cinci ore pe zi crește riscul de a dezvolta hipertensiune, diabet și duce la reducerea imunității - o persoană începe să se îmbolnăvească mai des.

În plus, persoanele care nu dorm au tendința de a prefera alimentele nesănătoase și consumă mai multe dulciuri. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Chicago, lipsa somnului în sânge crește nivelul endocannabinoizilor - substanțe care sunt asociate cu plăcerea de a mânca. De aceea, cei care dorm puțin tind să fie obezi, spun oamenii de știință.