Un stil de viață sănătos, sportul și vitaminele pot păstra sănătatea și frumusețea femeilor timp de mulți ani. Adesea ritmul nebunesc al vieții și multă grijă nu ne permit să ne îngrijim sănătatea în măsura necesară. Și odată cu ea începe frumusețea fiecărei femei. Pentru că doar dacă arată sănătoasă, o femeie poate fi frumoasă. Pentru a face față efectelor adverse în mod realist, trebuie să se cunoască.

Inamic №1 - tensiune emoțională constantă și stres

frumuseții
Viața unei femei moderne este plină de stres și supraviețuirea fără pierderea sănătății și frumuseții este destul de complicată. După experiențe de viață dificile, chiar și o femeie tânără și sănătoasă pare bătrână. Stresul poate fi orice situație împotriva căreia o persoană dezvoltă o reacție însoțită de o excitare emoțională puternică.

Evitarea stresului este practic imposibilă și, în mod normal, ne ajută să facem față provocărilor cotidiene. Trebuie să ne confruntăm cu stresul cronic al orelor suplimentare. Pentru aceasta trebuie să învățăm să percepem și să reacționăm corect la factorii de stres. Programele de stimulare a creierului, care sunt relativ noi în Bulgaria, pot fi folosite pentru a ajuta această luptă.

Inamic №2 - malnutriție și supraalimentare

Problemele alimentare sunt întâmpinate de fiecare al doilea rezident al unei metropole, chiar mai des. Majoritatea aderă prea rar la principiile nutriției adecvate. Dieta neregulată și dezechilibrată, gustări bogate în calorii între mese/și există utilizarea lor constantă în timpul zilei fără întrerupere /, fast-food și produse semifabricate, utilizare abundentă a alimentelor grase, prăjite și afumate și cu un deficit de fibre, vitamine și minerale, precum și proteine ​​și grăsimi sănătoase. Aceasta este dieta exemplară a locuitorului orașului modern, care creează probleme nu numai cu sănătatea, ci și cu excesul de greutate, starea pielii, unghiile, părul.

Organizarea unei diete adecvate și aportul de apă nu este complicat. Dar ai nevoie de motivația și perseverența potrivite. Deci, după un timp, acest mod va deveni modul tău de viață și nu va fi nevoie să îl monitorizezi constant. Dacă vă este greu să navigați printre numeroasele recomandări, solicitați sfaturi profesionale.

Inamic №3 - sedentarism sau hipodinamică

Corpul nostru este conceput pentru o activitate fizică intensă, dar este dificil să găsim timp pentru ei în programul ocupat de lucru. Nevoia fiziologică a acestora rămâne și trebuie satisfăcută - nu este mai puțin importantă decât nevoia de hrană și apă. Dacă mușchii nu funcționează, ei slăbesc treptat, iar întregul corp suferă de asta.

Regimul motor optim este una dintre cele mai importante condiții pentru menținerea frumuseții și sănătății. Dacă munca ta este cauza unui stil de viață sedentar, trebuie să găsești o modalitate de a te mișca activ cel puțin 150 de minute pe săptămână. Pentru ca antrenamentul să fie suficient, trebuie să dureze cel puțin 50 de minute și intensitate, în funcție de starea de sănătate și de vârstă.

Inamic №4 - obiceiuri proaste - fumatul și consumul de alcool

S-au scris mii de pagini despre daunele fumatului. Fumul de tutun nu numai că dăunează întregului corp și poate provoca multe boli cronice și cancer, dar dăunează și dinților și duce la un ten gri nesănătos. Nicotina provoacă îmbătrânirea prematură și formarea ridurilor timpurii pe pielea feței, care este foarte sensibilă. Alcoolul nu este mai puțin periculos pentru frumusețea feminină. De asemenea, duce la un ten nesănătos și la creșterea în greutate. Concluzia este clară: încetează fumatul și reduce alcoolul la un pahar de vin roșu pe zi.

Inamic №5 - rutină zilnică necorespunzătoare și imunitate redusă

Un somn sănătos permite femeii timp de mulți ani tinerețea și frumusețea ei. Dar stilul de viață ocupat nu ne permite să ne gândim nu numai la sănătatea noastră, ci și la un somn bun. Ritmurile circadiene ale corpului nu trebuie deranjate, iar noaptea nu trebuie confundată cu ziua. Acest lucru poate duce în curând la consecințe neplăcute pentru sănătate și frumusețe. Dacă somnul este deranjat din alte motive, stimularea creierului cu unele dintre programele sale poate ajuta în mod semnificativ la rezolvarea problemei.

Scăderea imunității poate fi concluzia logică a experimentelor cu dieta și stilul de viață. Răcelile frecvente și bolile cronice afectează imediat aspectul pielii și aspectul în general. Consolidați-vă imunitatea în toate modurile posibile - nutriție completă, aport suplimentar de vitamine și minerale în anumite anotimpuri, activitate fizică moderată și un stil de viață rezonabil.

Inamicul №6 - îngrijire necorespunzătoare și atitudine frivolă față de aspect

De dragul frumuseții și modei, femeile sunt dispuse să cheltuiască sume mari și să efectueze experimente riscante cu ele însele, fără să se gândească la efectele lor asupra pielii, unghiilor, părului sau sănătății. Cumpără produse cosmetice numai pe bază de publicitate sau preț. Componentele agresive din ele pot afecta negativ pielea, pot provoca alergii sau alte boli ale pielii, de care va fi greu să scăpați mai târziu. Nu experimentați ușor cu voi înșivă. Nu cumpărați produse cosmetice obscure.

Nu exagerați cu efectele asupra aspectului dvs. Un stil de viață sensibil vă va afecta frumusețea mult mai bine și permanent decât kilogramele de cosmetice sau tratamente de modă.

Se întâmplă adesea să facem tot posibilul să ne distrugem sănătatea și frumusețea. Și odată ce am reușit semnificativ în acest sens, începem să căutăm frenetic căi magice de a le aduce înapoi. Intră în joc tot felul de fabricații - elixiruri miraculoase, ierburi chinezești, moduri ciudate de a curăța corpul, care nu pot decât să dăuneze. Dar, în speranța unui miracol, suntem pregătiți pentru orice. Din păcate, miracolele nu apar în viață. Doar o atitudine rezonabilă față de ceea ce ne-a dat natura - corpul nostru, ne poate garanta că ne va servi perfect mult timp și va fi o sursă nu de durere, ci de bucurie.

Dr. Tsvetanka Yanakieva este un specialist cu mulți ani de experiență în domeniul medicinei sportive, nutriției și prevenirii. Ea aplică programe moderne de slăbire sănătoasă. Mai multe informații găsiți aici.