ușor

Pregătește-te să te formezi cu unele dintre cele mai reușite și testate timp trucuri în pregătirea și consumul de alimente din noua ta dietă.

Vă vom oferi idei despre cum să transformați felurile de mâncare preferate în bombe utile cu conținut scăzut de calorii.

Paste cu sos de lapte? De ce nu?

Cei dintre voi care sunt pasionați de bucătăria italiană nu ar refuza cu siguranță o porție de „Fettuccine alfredo”. Aceasta este o delicatesă făcută din pastă de fettuccine, presărată cu unt și parmezan. Sună greu, nu-i așa?

Această pastă poate fi preparată într-un mod mult mai acceptabil pentru dieta dumneavoastră - înlocuiți untul și parmezanul cu lapte proaspăt și ricotta cu conținut scăzut de grăsimi. Amestecați-le și turnați sosul peste fettuccina gătită pentru a economisi aproximativ 500-600 de calorii din vas.

Luați jumătate din porție acasă

Când mâncați afară, controlați întotdeauna porțiunile. Și întrucât nu puteți spune personalului că urmați o dietă și că doriți doar să vă umpleți jumătate din farfurie, mâncați doar o parte din vas și lăsați-o pe cealaltă la pachet acasă. Un fel de mâncare pentru două mese!

Rețineți că astfel vă puteți reduce imperceptibil aportul de calorii. Controlul porțiilor și o dietă moderată sunt cheia unui corp frumos și sănătos.

Alungă foamea cu arome

Există diverse alimente a căror aromă suprimă senzația de foame. Am menționat în repetate rânduri că menta face minuni cu simțurile în timpul unei diete.

Pe lângă mirosul de frunze de mentă, vă sugerăm să vă amăgiți cu aroma de măr, pepene galben și vanilie.

Secretul acestui truc constă în ceva foarte simplu - parfumul afectează creierul, îl înșeală și îl face să creadă că ești plin.

Dacă doriți să luați un alt nivel în aromoterapie, cumpărați lumânări parfumate sau bastoane cu parfumurile de mai sus și răspândiți-le aroma în toată casa.

Îmbrăcându-se separat

Niciodată, dar niciodată nu uitați să comandați salate și feluri de mâncare fără a vă îmbrăca. Nu îi costă pe bucătari să vă salveze dressing-ul în vas sau cel puțin să-l servească într-un castron separat și cine mai vrea la masă să-l mănânce.

Nu vă „linge” farfuria

Pentru a topi restul mâncării de pe farfurie, aveți nevoie de multe alte câteva mușcături de pâine complet inutile. Lăsați pe vasul în care ați mâncat dovezi că mâncarea a fost servită în el. Din nou, mănâncă puțin și controlează-ți porțiile.

Mai multe despre acest subiect

Trucuri ușoare de dietă stea

Efectul lui Bridget Jones - plus sau minus 13 kg

Micile sfaturi importante pentru pierderea în greutate - Partea II

Micile sfaturi importante pentru pierderea în greutate - Partea I.

Comentarii

Stimate doamne, titlul inițial al articolului era „E grozav să slăbești”, atacul nu a fost din obișnuință, ci din cauza titlului înșelător. Când îi spui unui copil că ceva este mișto și el începe să o facă, ideea este că nimeni nu-i spune când să se oprească. Acesta a fost punctul principal al comentariului numărul 3, nu atacul obișnuit;)

Care sunt aceste reacții excesive? Articolul oferă sfaturi rezonabile pentru persoanele care doresc să slăbească. Cum se definește o persoană și ce mărime poartă este deja cu totul altceva. Desigur, există adolescente care citesc aceste articole și, eventual, nu au probleme cu greutatea, dar există și cele care sunt supraponderale și nu știu să se limiteze. Cum îi va face rău sfatul de a mânca cu măsură și în porții mici?

La numărul 3: Respect că fiecare are propria părere, la fel ca și tine, dar nicăieri în articol nu este scris NU MĂNCAȚI! Sfaturile din acesta sunt semnificative și singurul rezultat poate fi pozitiv.:) Dacă nu vă simțiți confortabil cu greutatea, acesta este modul în care limitați lucrurile inutile, cum ar fi pâinea, diverse sosuri cremă grele și acordați atenție porțiilor. Nicăieri nu este scrisă sau recomandată una dintre dietele nebune pe care multe fete le duc. SUNT periculoase, nu ataca autorul doar din obișnuință.:))

Am 26 de ani si cantaresc 49 kg si cred ca arat foarte bine. Dau sfaturi celor care vor sa faca miscare cu diete scazute. Esti o persoana sanatoasa cu un plus de corp. Fac miscare regulat, dar nu ma lipsesc of any food. i ot vsi4ko, no posle si izgarqm kaloriite tova e dietite vodqt samo do bolesti ai mislq, 4e pod 48kg na visko4ina 165 ve4e e grozna rabota:)

Nimeni nu este un porc fericit, dragă. Furia ta este foarte ușor de explicat - pur și simplu nu te simți OK în corpul tău. Mănâncă broccoli și salată verde. Puiul care a scris înaintea mea are 52 kg, eu am 55, nu cred că este ceva de porc în asta. Ideea a fost că acest tip de articol nu era deloc potrivit pentru audiența în creștere a revistei, deoarece la 16-17 ani cu greu poți judeca sobru când este timpul să încetezi să mai faci dietă, dar nu pare să-l înțelegi, evident cu greutatea ta. Și creierul tău s-a topit;)

vijdam che tuk v kometarite sa pisali nqkolko shtastlivi praseta sujalqvam za izrazqvaneto no e taka, ako naistina se chuvstvahte dobre v kojata si vuv vashite kilogrami nqmashe postoqnno da go povtarqte!? și nimeni nu vorbește despre kilograme în care să arate ca un schelet. Așa că sugerez a doua oară să scriu articolul „porci fericiți” pentru a nu complexa yenul complet și a nu fi distras de frumosul sol feminin care era anorexic: D .

Sunt foarte interesat, doamnelor și domnilor care scriu aceste articole, când credeți exact că o femeie nu ar trebui să slăbească mai mult? Mărimea M este în regulă? Sau S? Și poate XS? Nu sunt sigur dacă există ceva după el, dar de ce nu XXXXXS? Cu cât este mai slab, cu atât mai bine, nu? Îți amintești că adolescenții te citesc și încurajându-i la diete obișnuite, nu ai, cine știe cât, un efect benefic? „E mișto să slăbești”, l-ai inventat, următorul se poate numi „E mișto să fii bulimic” și apoi „E mișto să fii un schelet”. Ai auzit că anorexia ucide? Da, el moare. Așadar, pentru final, sugerez „E minunat să fii un cadavru”. Nu, nu este mișto să slăbești tot timpul. Este mult mai răcoros să te simți bine în pielea ta. Există o mulțime de oameni care nu sunt piele și oase, au carne în ei (da, carne!) Și arată de multe ori mai bine decât acele schelete pe care le exalți constant, doar pentru că îți plac. Dietele permanente nu duc la nimic bun.

Acum câțiva ani, după o dietă brutală și o muncă foarte grea, pierdusem în greutate visul 44. Eram slabă, așa că am vorbit. Am crezut că voi fi mulțumită și fericită și toată lumea ar vrea să mă placă. Dar nu. Din epuizare, am avut o criză de rinichi și gastrită, am luat pastile timp de 4 luni și am decis că viața mea este mai valoroasă decât să-mi arăt oasele lumii. Sunt căsătorit acum, cântăresc 52 de kilograme și sunt complet fericit cu ceea ce văd în oglindă. Și soțul meu mă place și dacă amândoi suntem fericiți - nu mai am nimic de dorit. Mănânc orice îmi place, fac mișcare moderată și ACUM sunt fericit, nu când aveam 44 kg.

Suficient cu aceste calorii și restricții, urmează-ți doar nevoile, este clar că dacă „mănânci” totul în 5 minute, nu există nicio modalitate de a ști când ești plin și că dacă stai toată ziua pe canapea cu ceva de mâncat, se va lipi de tine, dar numărând caloriile și limitându-te la alimente vitale pentru a urma o manie nebună pentru „slab” - nu, mulțumesc.