sugestii

Dietele de detoxifiere sunt diete scurte care vizează eliminarea toxinelor din corp. În plus, curăță corpul în ansamblu și îl pregătesc pentru un stil de viață mai sănătos.

Aceste câteva diete de detoxifiere vă vor oferi organismului o serie de substanțe nutritive benefice și îi vor îmbunătăți funcționarea generală. Cel mai bun lucru este că sunt foarte gustoase.

Așadar, nu vă va fi dificil să le faceți parte din viața de zi cu zi. Acest lucru este important deoarece există diferite tipuri de diete, dar nu toate sunt atât de ușor de urmat.

1. Dieta detoxifiantă pentru curățarea ficatului

Prima dietă de detoxifiere de trei zile curăță unul dintre cele mai importante organe pentru sănătate: negru fracțiune. Combină produse sănătoase și proaspete care elimină deșeurile acumulate în ficat. Puteți include această dietă în dieta dvs. o dată pe lună.

Smoothie la micul dejun

Ingrediente

  • 1 felie mică ghimbir
  • Suc de 2 grapefruit
  • 4 morcovi
  • 1 cană apă de cocos (250 ml)

Pregătirea

Salată de prânz

Ingrediente

  • ½ Avocado
  • 1 cană de salată verde (50 g)
  • ½ portocală tăiată în bucăți
  • 4 roșii cherry
  • 1 lingurita ulei de masline (5 g)
  • 1 linguriță de oțet balsamic (5 ml)

Pregătirea

  • Se amestecă toate ingredientele și se condimentează salata cu ulei de măsline și oțet. Este gata pentru consum!

Smoothie pentru cină

Ingrediente

  • 1 morcov
  • 1 tulpina de telina
  • ½ castron de spanac (15 g)
  • 1 cană de lapte de migdale (250 ml)

Pregătirea

  • Amestecă totul până obții un amestec omogen. Apoi bucurați-vă de smoothie.

2. Dieta detoxifiantă cu sucuri

A doua dietă de detoxifiere de trei zile vă curăță și vă calmează sistemul digestiv. Vă va ajuta cu probleme cauzate de alimentația necorespunzătoare, cum ar fi:

Odată ce ați finalizat dieta, vă veți bucura de:

  • Mai multă energie
  • Ficatul purificat
  • Greutate mai mică
  • Procese inflamatorii controlate

În ce constă această dietă?

Smoothie pentru prima zi

Ingrediente

  • 6 mere
  • 2 sfeclă roșie mare
  • ½ tulpină de țelină
  • 1 castravete
  • Suc de 2 lămâie
  • 2 roșii
  • 5 morcovi mijlocii

Pregătirea

  • Spălați și amestecați bine toate ingredientele.
  • Păstrați smoothie-ul în frigider și beți-l în timpul zilei.

Smoothie pentru a doua zi

Ingrediente

  • 4 mere
  • 3 castraveți
  • 1 cană pătrunjel (30 g)
  • 2 cani de spanac (60 g)
  • ½ tulpină de țelină
  • 1 linguriță pudră de ghimbir (3 g)

Pregătirea

  • Se amestecă toate ingredientele și se bea fără probleme în timpul zilei.

Smoothie pentru a treia zi

Ingrediente

  • 2 sfeclă roșie mare
  • ½ tulpină de țelină
  • 3 mere
  • Suc de 2 portocale
  • ½ castron de salată (15 g)
  • 5 morcovi
  • 1 linguriță de ghimbir (3 g)

Pregătirea

  • Se amestecă totul și se păstrează amestecul la frigider.
  • Beți ușor în timpul zilei.

3. Dieta detoxifiantă cu supă

Supa din această dietă conține potasiu, un element alcalin care ajută la curățarea toxinelor din celule. În plus, ești tu asigură fibre solubile care stimulează secreția biliară și fibre insolubile care îmbunătățesc mișcările intestinului.

Odată ce ați finalizat dieta, sistemul imunitar va fi mai puternic și veți fi mai puțin expuși riscului de a vă îmbolnăvi. Pentru a urma această dietă de dezintoxicare ar trebui să consumați următoarea supă de cinci ori pe zi.

Supa de broccoli

Ingrediente

  • 2 cani de broccoli (300 g)
  • 2 tulpini țelină
  • 1 ceapă
  • 2 catei de usturoi
  • 1 morcov
  • 2 cani bulion de pui fără grăsime (500 ml)
  • 1 linguriță de ulei de cocos (5 g)
  • 1 linguriță semințe de chia (15 g)
  • Sare și piper (după gust)

Pregătirea

  • Tăiați toate legumele.
  • Încălziți untul într-o tigaie adâncă și sotati legumele.
  • Adăugați bulionul de pui și condimentați supa cu sare și piper după gust.
  • Gatiti supa la foc mic.

4. Una dintre cele mai bune diete pentru curățarea corpului

Ultima dietă de detoxifiere de trei zile are ca scop curățarea corpului înainte de a începe o nouă dietă sănătoasă. Aceaksication vă va ajuta organele afectate, cum ar fi ficatul și stomacul, să funcționeze mai eficient. Odată ce îți detoxifiezi complet corpul, îi vei simți ușurința vei fi plin de energie.

Este important să nu urmați aceste diete pentru o lungă perioadă de timp. Probabil că veți avea lipsă de energie pentru o perioadă scurtă de timp, așa că evitați să vă supraîncărcați.

Ceai de dimineață și de seară

Ingrediente

  • 1 cană apă clocotită (200 ml)
  • Suc de 1 lamaie
  • 5 frunze de mentă proaspătă
  • 1 linguriță pudră de ghimbir (3 g)

Pregătirea

  • Adăugați ingredientele în paharul cu apă clocotită și lăsați-le să fiarbă timp de 5 minute.
  • Se strecoară ceaiul și se bea.

Înainte de prânz

Ingrediente

  • 1 morcov tăiat în bucăți mici
  • ½ castravete tăiat în bucăți mici
  • 2 tulpini de țelină tocate mărunt
  • 1 linguriță cremă de brânză (5 g)

Pregătirea

  • Se amestecă legumele și se adaugă crema de brânză.

Masa de pranz

Ingrediente

  • ½ castravete
  • 1 roșie
  • ½ avocado
  • 1 linguriță de ulei de măsline (5 g)

Pregătirea

  • Curățați produsele, amestecați-le și bucurați-vă.
  • Liu, R. H. (2013). Componente care promovează sănătatea fructelor și legumelor din dietă. Advances in Nutrition: An International Review Journal, 4(3), 384C - 392C. https://doi.org/10.3945/an.112.003517
  • Slavin, J. L. și Lloyd, B. (2012). Beneficiile pentru sănătate ale fructelor și legumelor. Advances in Nutrition: An International Review Journal, 3(4), 506-516. https://doi.org/10.3945/an.112.002154

Maizura, M., Aminah, A. și Aida, W. M. W. (2011). Conținutul fenolic total și activitatea antioxidantă a extractului de kesum (Polygonum minus), ghimbir (Zingiber officinale) și curcuma (Curcuma longa). International Food Research Journal, 18(2). https://doi.org/10.1111/nph.13375

Guma de nicotină este un tip de terapie de substituție concepută pentru a vă ajuta să renunțați la fumat nedureros și eficient. Există gume de mestecat cu ...

Ficatul este un organ vital care îndeplinește mai multe roluri în organism. Este important să ai grijă de el și ...

Există atât de multe rețete de smoothie potrivite pentru programul dvs. de detoxifiere. Combină ingrediente cu antioxidanți și purificatori ...

Purificarea sau detoxifierea corpului îl ajută să scape de toxine, să îmbunătățească funcția organelor, să prevină îmbătrânirea ...

Ficatul este unul dintre organele care filtrează toxinele din sângele tău. El face asta pentru ca ...

Cei mai mulți dintre noi adoră dulciurile, în special biscuiții și bomboanele de ciocolată, care conțin cantități mari de zahăr în exces. Împărtășim adesea aceste dulciuri ...