Statisticile arată că aproximativ 45% dintre persoanele în vârstă sforăie din când în când. Chiar dacă nu anunțați toată casa noaptea, cu siguranță nu este plăcut atunci când sunteți ridiculizați la întâlnirile de familie sau la întâlnirile cu prietenii. Pentru unii oameni, sforăitul este o problemă atât de gravă încât poate fi chiar un motiv pentru divorț. De asemenea, este un fapt că 75% dintre persoanele care sforăie suferă și de apnee obstructivă în somn. În această boală, o persoană încetează să respire câteva secunde noaptea.
Din fericire, există câteva modalități ușoare și complet naturale de a face față sunetelor neplăcute. Dacă le aplicați, cel mai probabil veți scăpa de sforăit.

asemenea este

Schimbați poziția în care dormiți.
Oamenii care dorm pe spate sforăie mai mult. Dacă vă întoarceți într-o parte, problema va dispărea cel mai probabil. Alegeți o pernă potrivită care vă va ajuta să vă întoarceți la stânga sau la dreapta și să vă susțineți capul. Pentru a renunța la obiceiul de a dormi pe spate, lipiți o minge de tenis chiar deasupra taliei.
În doar câteva zile vă puteți odihni pe o parte. De asemenea, este bine să schimbi înclinația patului. Partea superioară ar trebui să fie ușor ridicată.

Spune la revedere de la kilogramele în plus.
S-a dovedit că dacă slăbești, sforăitul va scădea sau va dispărea. Din păcate, o greutate mai mică nu garantează că veți face față complet problemei. Și oamenii slabi sforăie. Din fericire, există dovezi că pierderea în greutate combate cu succes apneea de somn.

Uită de alcool.
Alcoolul și pastilele sedative împiedică relaxarea completă a mușchilor din spatele gâtului. Aceasta este cauza sforăitului. Dacă beți alcool cu ​​4 - 5 ore înainte de culcare, probabil veți face dormitorul dvs. să pară neplăcut toată noaptea.

Deconectează-ți nasul.
Oamenii care merg la culcare cu nasul înfundat sforăie mult mai des decât alții. Dacă nasul tău este blocat, aerul va trece prin el mult mai repede. Imaginați-vă un furtun îngust de grădină prin care curge apa. Cu cât este mai îngust, cu atât apa va invada mai repede. Prin urmare, dacă nasul tău este blocat de o problemă rece sau de altă natură, aerul care trece prin ceva se va mișca mai repede și cel mai probabil vei sforăi. Faceți un duș fierbinte înainte de culcare. Acest lucru vă va ajuta să vă desfaceți nasul. De asemenea, vă puteți clăti nările cu apă sărată ușor încălzită. Uneori funcționează și benzile nasului.

Înlocuiți perna.
Alergenii din pat și de pe pernă pot provoca sforăit. Când ați schimbat ultima dată plapuma sau ați curățat filtrele de aer condiționat? Acarienii care se acumulează în pernă provoacă sforăit. Dacă animalul dvs. doarme în pat, poate duce la o serie de probleme. De aceea este important să spălați păturile la fiecare 2 săptămâni și să vă schimbați perna de fiecare dată.

Bea mai multă apă.
Când bei suficientă apă, secrețiile nazale ies mai ușor. Acest lucru vă va proteja de sforăitul neplăcut. Se recomandă să beți 12-16 pahare de apă pe zi. Bărbații au nevoie de mai mult.

Revita Vă recomandă un somn bun

Melatonină, 2,5 mg
Revita Recomandat pentru slăbit