lupta

Dieta, exerciții fizice și masaj

Așa-numita coajă de portocală este nu numai estetică, ci și problemă de sănătate deoarece corpul se depune în subcutanat depozite de grăsime și toxine de care trebuie să scăpăm, deci ne vom ține de obiceiurile bune de viață

Lupta împotriva celulitei se luptă pe trei fronturi principale, și anume: dieta, exercițiile fizice și masajul. Se câștigă printr-un stil de viață sănătos, dar nu o lună înainte de a pleca în vacanță, ci impunând obiceiuri bune de viață în viața de zi cu zi.

ALIMENTE: Alimentele bogate în antioxidanți, precum fructele de pădure (coacăze negre, mure, zmeură, afine), căpșuni, pere, mere, banane, varză, ardei, dovlecei, varză de Bruxelles, neutralizează radicalii liberi, care sunt una dintre cauzele celulitei. Acizii grași esențiali Omega-3 și Omega-6 ajută, de asemenea, împotriva acumulării de celule adipoase. Celulita este topită și de semințele de floarea-soarelui, bogate în potasiu, zinc, seleniu, vitaminele E și B6, care întărește și regenerează țesutul conjunctiv slab, care este crucial pentru creșterea celulitei. Se recomandă și semințe de in, bogate în colagen, precum și alte semințe, condimente vegetale și nuci, cum ar fi nucile, dar nu mai mult de 50 de grame pe zi. Îndepărtarea excesului de apă din corp, ceea ce face celulita mai evidentă, se realizează prin alimente cu proprietăți diuretice (varză, floarea-soarelui). Este important să beți cât mai mult lichid, în special apă, doi litri pe zi.

EXERCIȚII: Mersul și exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui, strâng mușchii și consolidează sănătatea. Exercițiile se pot face acasă, în natură, iar accentul trebuie pus pe genuflexiuni, jumătăți genuflexiuni cu pas și ridicarea bazinului în decubit dorsal. Exercițiile pot fi repetate în mai multe serii de câte 10 și 20 de ori pe zi. Mersul pe jos, alergatul și înotul ajută la arderea excesului de grăsime, iar transpirația ajută la detoxifierea organismului.

MASAJUL: Stimularea circulației sângelui se realizează și prin masarea părților corpului afectate de celulită. Masajul stimulează sistemul limfatic și îmbunătățește circulația sângelui, astfel încât toxinele sunt eliminate din organism mai repede. Este util să folosiți geluri și uleiuri de rozmarin, salvie, lavandă, busuioc la masaj. Corpul trebuie masat cu mișcări circulare ale degetelor, iar toate masajele mai invazive trebuie efectuate de un specialist, după consultarea unui medic.

Întărirea și strângerea
Celulita este o consecință a relaxării mușchilor și a grăsimii acumulate sub suprafața pielii și mai multe studii efectuate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) au confirmat că procedurile cu înfășurare pasivă a părților afectate ale corpului în folie și lipomasaj nu faceți rezultatele dorite și că cel mai eficient mod de a rezolva problema celulitei este antrenamentul activ, care întărește, strânge și modelează țesutul muscular slăbit.