alimentare Vezi subiectul

Ajută la ameliorarea simptomelor artritei Studiile arată că extractul de avocado poate reduce simptomele artritei osoase, numite și osteoartrite. Protejează împotriva cancerului Avocado oferă corpului nostru fitochimicale, inclusiv xantofile și fenoli, care ajută la prevenirea și prevenirea dezvoltării celulelor canceroase. Avocado crește valoarea nutrițională a altor alimente S-a dovedit că adăugarea de ulei de avocado sau de avocado în dieta dvs. poate crește valoarea nutritivă a altor alimente vegetale pe care le consumați. Pentru respirație mai proaspătă Includerea avocado în meniul zilnic vă va face respirația mai proaspătă. Avocado are proprietăți antibacteriene și antioxidante care ucid bacteriile din gură. Favorabil pentru piele și ochi Datorită faptului că avocado sunt bogate în vitamine, inclusiv vitamina C și vitamina E, ceea ce face pielea mai moale și mai sănătoasă. Avocado este, de asemenea, o sursă excelentă de carotenoizi luteină și zeaxantină, care ne protejează ochii.

Detalii


Avocado își are originea în America Centrală și erau cunoscuți de azteci și mayași în urmă cu 8.000 de ani. Este valoros datorită valorii sale nutritive ridicate. Arborele crește în pădurile tropicale umede. Fructul se coace numai după ce a fost smuls din copac.

Avocado este un fruct bogat în minerale, vitamine și carbohidrați, dar și bogat în grăsimi sănătoase. De asemenea, conține peste 25 de nutrienți esențiali.

Avocado nu conține colesterol și au un nivel foarte scăzut de grăsimi saturate.

Avocado este bogat în vitamine și minerale
Avocado conține peste 25 de nutrienți esențiali, inclusiv vitaminele A, B, C, E și K, cupru, fier, fosfor, magneziu, potasiu și multe altele.

Reduce procesele inflamatorii
Avocado reduce inflamația și are un efect benefic asupra genelor legate de cancer.

Scade tensiunea arterială
Avocado conține potasiu - un mineral important greu de obținut în organism.
Potrivit mai multor studii, obținerea de suficient potasiu este asociată cu scăderea tensiunii arteriale.

Reduce riscul bolilor cardiovasculare
Rezultatele multor studii arată că avocado are un efect extrem de bun asupra inimii și a sistemului cardiovascular.

Avocado pentru slăbit
Deși este relativ bogat în calorii, datorită conținutului său bogat de grăsimi nesaturate, avocado ne ajută să scăpăm de kilogramele în plus. Conținutul ridicat de fibre ne menține plini pentru o lungă perioadă de timp.


Ajută la ameliorarea simptomelor artritei
Studiile arată că extractul de avocado poate reduce simptomele artritei osoase, numite și osteoartrite.

Protejează împotriva cancerului
Avocado oferă corpului nostru fitochimicale, inclusiv xantofile și fenoli, care ajută la prevenirea și prevenirea dezvoltării celulelor canceroase.

Avocado crește valoarea nutrițională a altor alimente
S-a dovedit că adăugarea de ulei de avocado sau de avocado în dieta dvs. poate crește valoarea nutritivă a altor alimente vegetale pe care le consumați.

Pentru respirație mai proaspătă
Includerea avocado în meniul zilnic vă va face respirația mai proaspătă. Avocado are proprietăți antibacteriene și antioxidante care ucid bacteriile din gură.

Favorabil pentru piele și ochi
Datorită faptului că avocado sunt bogate în vitamine, inclusiv vitamina C și vitamina E, ceea ce face pielea mai moale și mai sănătoasă. Avocado este, de asemenea, o sursă excelentă de carotenoizi luteină și zeaxantină, care ne protejează ochii.

Avocado poate fi adăugat la toate tipurile de feluri de mâncare datorită gustului bun și a texturii bogate.

Guacamole
Produse necesare
• 2 buc. avocado bine copt
• 1 bucata. roșie
• jumătate de cap de ceapă
• 1 cățel de usturoi
• 1 lime sau lămâie
• 2 linguri. ulei de masline
• patrunjel
• sol

Mod de preparare
1. Curățați un avocado, scoateți piatra și zdrobiți-o ca un piure cu o furculiță într-un castron. Tocam marunt ceapa, usturoiul si rosia. Adăugați-le la avocado pe care l-ați deja piure.
2. Strângeți sucul de 1 lime și condimentați cu pătrunjel, ulei de măsline și sare după gust. Apoi amestecați bine.
3. Puteți servi cu felii de pâine prăjite sau bruschete.