Beneficiile semințelor de in sunt recomandate pentru tratamentul constipației, sindromului intestinului iritabil (IBS) și dau rezultate excelente într-un timp scurt. Cu toate acestea, beneficiile acestor semințe mici pentru sănătate se extind dincolo de utilizarea lor în tratamentul IBS; îmbunătăți funcția digestivă, reduce balonarea, previne constipația, îmbunătățește nivelul colesterolului din sânge și sănătatea inimii, ameliorează simptomele menopauzei și îmbunătățește sensibilitatea la insulină și controlul glicemiei.
Beneficiile semințelor de in - fibre
Semințele de in sunt o sursă excelentă de gluten. Acestea susțin peristaltismul intestinului prin creșterea conținutului de apă și a volumului total al fecalelor noastre. Fibrele sunt importante pentru prevenirea cancerului intestinului, a constipației și pentru încetinirea absorbției zahărului din sângele nostru.
Majoritatea dintre noi nu consumăm cantitatea recomandată de fibre necesare organismului. Adăugarea semințelor de in la dieta dvs. este o modalitate ușoară și convenabilă de a vă îmbunătăți dieta. Începeți cu o linguriță pe zi și creșteți încet până beți 1-2 linguri distribuite pe parcursul zilei. De asemenea, este important să creșteți aportul de lichide împreună cu fibrele dvs., urmărind 8-10 pahare de lichid nealcoolic în fiecare zi. De ce să nu încercați să amestecați semințele de in cu un pahar cu apă? Adică două gloanțe cu un singur glonț.
Beneficiile semințelor de in - acizii grași Omega 3
Semințele de in, în special la baza sa, reprezintă o sursă excelentă de sursă vegetativă de acid gras esențial Omega 3, acid alfa-linolenic (ALA). Corpurile noastre nu pot produce ALA, deci este „esențial” să le obținem din dieta noastră. Acești acizi grași esențiali au proprietăți antiinflamatorii care sunt benefice pentru o serie de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și artrita.
Cumpărați semințe de in din magazinul dvs. natural sau supermarket. O puteți adăuga la aproape orice - supe, sandvișuri, salate, cereale sau iaurtul meu preferat. Se pot adăuga la amestecurile de pâine înainte de coacere sau doar amestecă 1 lingură cu un pahar de apă.
- Tentația de toamnă în cel mai scurt timp, se potrivește perfect cu cafeneaua (video) - Pentru femei
- Ketchup de casă în cel mai scurt timp fără conservanți - Pentru femei
- De ce este util semințele de in
- Dieta topeste grasimea burta in cel mai scurt timp! Pentru femeie
- Iau 1 foietaj și niște carne tocată și fac bombele astea în cel mai scurt timp și problema cu cina mea este