pentru

Iritabilitate, schimbări frecvente ale dispoziției, epuizare și depresie inexplicabilă. De obicei, atribuim această condiție hormonilor insidioși sau pur și simplu temperamentului nostru feminin. Cu toate acestea, acestea sunt adesea simptome ale deficitului de magneziu. Probabil că nu știți, dar noi, femeile, avem o nevoie mai mare de acest mineral. Trebuie să vă întrebați de ce.

Magneziul este implicat în mai mult de 300 de procese din corpul uman, dintre care cele mai importante sunt transmiterea impulsurilor nervoase, activitatea inimii și a mușchilor, construirea oaselor. La femei, este o parte integrantă a ciclului menstrual și este necesară pentru ovulație și concepție, precum și pentru evoluția lină a sarcinii.

Magneziu și sindrom premenstrual
Pentru multe femei, zilele din jurul ciclului menstrual sunt un adevărat calvar, deoarece suferă de așa-numitul sindrom premenstrual. Cu toate acestea, sa constatat că aportul de magneziu ameliorează majoritatea simptomelor sale. În primul rând, mineralul acționează împotriva durerii, deoarece calmează contracțiile uterine. De asemenea, reduce instabilitatea emoțională, oboseala, iritabilitatea, strângerea pieptului și chiar foamea de dulciuri. Dacă meniul nostru este sărac în magneziu pentru o lungă perioadă de timp, fiecare zi se poate transforma într-un sindrom premenstrual, iar zilele din jurul ciclului într-o catastrofă.

Magneziu și carieră
Iată legătura dintre cele două - cu o deficiență prelungită a acestui mineral, sistemul nostru nervos își epuizează pur și simplu capacitățile. Apoi, stările emoționale extreme încep să alterneze cu perioade de apatie completă și epuizare. Și ambele nu ne prezintă într-o bună lumină profesională. Magneziul afectează nu numai emoțiile noastre, ci și abilitățile noastre intelectuale, deoarece crește concentrarea și stimulează creierul. În acest sens, este o condiție necesară pentru creșterea carierei noastre.

Magneziu și frumusețe
Deficitul de magneziu înrăutățește tenul, umflăturile și ridurile premature încep să apară, în special în jurul ochilor. Așadar, nu este de mirare că multe creme pentru ochi conțin acest mineral.

Magneziu, stres și insomnie
Stresul duce la insomnie, insomnia duce la stres, iar deficitul de magneziu duce la ambele. Motivul - atunci când corpul nu are cantități suficiente de mineral, hormonul vigoare este eliberat seara și somnul este deranjat. Dimineața, corpul este epuizat și nepregătit pentru provocările care îl așteaptă în timpul zilei.

Deci, deficitul de magneziu ne poate aduce o avalanșă de probleme, între care la prima vedere nu vedem nicio legătură. Pentru a le preveni trebuie să mâncăm legume cu frunze verzi obișnuite, fasole verde și coaptă, fructe de mare, în special creveți, nuci, cereale integrale, ciocolată neagră, fulgi de ovăz, dovleac și semințe de dovleac, susan și banane.