În lunile de vară, ar trebui să evităm alimentele cu proteine animale, care sunt bogate în calorii și grăsimi, pentru că tocmai când temperatura este ridicată afară, am produce mai multe calorii din ele.
Corpul uman ar produce mai multă energie decât poate cheltui. Pentru a ne adapta la temperatură ar trebui să ardem mult mai multă energie sau corpul nostru ar avea dificultăți. Prin urmare, în astfel de călduri trecem instinctiv la un model sezonier de consum alimentar, ceea ce înseamnă că, în această perioadă, consumăm alimente cu conținut scăzut de calorii și trecem la o dietă mai ușoară.
În lunile de vară ar trebui să consumăm alimente puțin mai ușoare, cum ar fi legume și fructe cu conținut scăzut de calorii, care domină căldura, alimente ușoare pentru animale, cum ar fi pește și păsări de curte, mai rar carne roșie. Alimentele nu trebuie să fie grase, ci ar trebui să fie coapte sau înăbușite.
Ar trebui să evităm cârnații, cârnații de origine necunoscută, varza acră, varza murată, kapama, felurile de mâncare cu un conținut mai ridicat de grăsimi, precum musaca, sosurile cu brânză topită sau smântână. De asemenea, avem nevoie de multe vitamine.
În lunile de vară, pierdem mai multe lichide pe care trebuie să le recuperăm. Atunci pielea noastră pierde mai multă apă ca deversare decât iarna, așa că trebuie să bem mai multe lichide. Vara ar trebui să luăm cel puțin 40, 50 ml/kg greutate corporală pentru echilibrul nostru apă-sare.
- Fructe și legume pentru sănătatea mintală a copiilor -
- Fructe și legume pentru sănătate în săptămâna împotriva obezității - Burgas
- Fructe și legume portocalii pentru slăbit Pierdere în greutate
- Suntem în partea de jos a UE în ceea ce privește consumul de fructe și legume proaspete
- Fructe și legume de mâncat vara