O alimentație adecvată este adesea cheia păstrării frumuseții noastre mai mult timp, nu proceduri și produse cosmetice. Tema alimentației și a îmbătrânirii este în centrul celui de-al 14-lea Congres Mondial de Medicină Estetică din Monaco, la care participă dermatologul dr. Siyana Zhivkova.

sunt

Restricțiile alimentare frecvente duc la celulită

Femeile cred de obicei că cu cât ești mai slabă și cu cât urmezi mai multe diete, cu atât pielea ta este mai fină. Se pare că dieta duce la formarea celulitei. „Fetele tinere care sunt cele mai expuse la diete primesc coaja de portocală, chiar dacă sunt subțiri. Acest lucru se datorează alimentației slabe. Una dintre cele mai eficiente modalități de combatere a îmbătrânirii este să acordăm o atenție specială meniului nostru ", spune dr. Siana Zhivkova.

Există un alt factor foarte important în îmbătrânire - cu cât consumăm mai mulți carbohidrați și zaharuri, cu atât avem mai multe produse reziduale din glicație avansată. Ca urmare a procesului de glicație, structura pielii se schimbă, pierzând elasticitatea și fermitatea. Glicarea avansată duce la inflamație și îmbătrânirea accelerată a pielii. „Inflamația acută din aportul constant de alimente greșite, care nu este absorbită sau arsă complet, duce la inflamații celulare cronice. Aceasta duce la fibroză și este ceea ce creează depozite de grăsime care sunt încapsulate. Țesutul fibros este capsula depozitelor de grăsime care nu are defalcare. „Fibroza trebuie ruptă pentru a face față celulitei”, spune dr. Zhivkova. Îmbătrânirea poate fi cauzată și de intoxicația internă crescută de bacteriile din intestinul subțire, care accelerează reacțiile inflamatorii.

Este important să vă reduceți aportul de carbohidrați

Este necesar să alegeți alimente cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi caju, mere, portocale și orez brun. Principalii nutrienți care luptă împotriva inflamației sunt acizii grași omega-3 și polifenolii. Acest tip de acid gras este necesar pentru a lua 2,5 g pe zi pentru fizioterapie și recuperare. La obezitate și diabet, rația crește la 5 g pe zi. Există polifenoli în untul de cacao, vinul roșu, spanacul, uleiul de măsline extravirgin. Activează o enzimă cunoscută sub numele de enzima vieții.

Americanii care participă la Congresul Mondial de la Monaco recomandă consumul a 1.200 de calorii pe zi. Dacă vrem să ne păstrăm tinerețea mai mult timp, ar trebui să luăm 120 g de carbohidrați pe zi, de exemplu legume fierte sau două porții de fructe proaspete nu mai mult de 200 g, 1 porție de linte sau fulgi de ovăz 100 g. Fibră în meniul ar trebui să aibă 40 g, proteinele - 90 g și ar trebui să provină din surse cu conținut scăzut de grăsimi. Grăsimea nu trebuie să depășească 40 g. Se pot obține prin 2 linguri de ulei de măsline.

    Cuvinte cheie:
  • îmbătrânire
  • glucide
  • glicația
  • Piele
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Alimentație sănătoasă

5 semne că trebuie să mâncăm mai mult pentru a slăbi

Sună uimitor, dar este un fapt - uneori nu putem slăbi pentru că mâncăm prea puțin. Dacă meniul zilnic acoperă mai puțin de 1200 - 1500 kcal

Alimente de frumusete (+ retete)

Mâncarea în slujba frumuseții poate fi la fel de eficientă ca un tratament scump de smântână și spa. Vedeți produsele pentru care pielea vă va mulțumi

Rețeta prof. Mermerski pentru imunitate și inimă puternică

Prof. dr. Hristo Mermerski este un nume bine cunoscut în medicina populară. Adevărul este că doctoratul său nu este în medicină. Cu toate acestea, el a scris până la 13 cărți despre vindecare și alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase