pentru

De ce ne este foame - mâncarea excesivă, lipsa somnului și a alcoolului și a dietelor sunt de vină.

Toată lumea se întreabă de ce sentimentul obsesiv al foame apare chiar acum și nu poate respecta dieta sau faptul că stomacul este deja plin. Cu toate acestea, în loc ca ultima mâncare să ne ajute să ne simțim plini, nu pare să existe, dar foame continuă să interfereze cu activitățile noastre cu dorința sa obsesivă de a fi mulțumit și nu renunță până nu îi dăm mâncarea mult dorită. Și de aici ne stricăm dieta, ne amestecăm în dietă și oferim corpului neprevăzute calorii suplimentare, care sunt cheia obezității și a pune în pericol sănătatea. Astăzi noi din kulinarno.bg vom explica care sunt cauzele acestei foame, astfel încât să-l puteți eradica de la început și să nu-i permiteți să primeze în dictarea priorităților dvs. pentru ziua respectivă.

Alcoolul este cel mai bun prieten al poftei de mâncare și mai ales al băuturilor spirtoase puternice. S-a demonstrat că măresc nivelul hormonului grelină, care la rândul său creează senzația de foame. Deci, cu cât consumați mai multe băuturi „de grad”, cu atât este mai sigur că în curând veți începe să experimentați o foame puternică și obsesivă care vă va face să visați la alimente bogate în calorii și dăunătoare.

Hormonul grelin este eliberat în doze mari și în caz de insomnie. Mai ales dacă nu aveți suficient somn în mod sistematic, atunci este posibil să aveți un apetit constant. Corpul tău se luptă cu lipsa de energie pe care o primește prin somn și, prin urmare, decide să o primească prin alimente. Experții recomandă să dormiți 8 ore pe noapte, iar în mijlocul zilei să luați 20 de minute să vă odihniți sau să faceți un pui de somn.

Mâncarea excesivă a uneia dintre mesele principale și mai ales la cină duce la un apetit imens. Nu este bine să vă umpleți prea mult stomacul chiar înainte de culcare, deoarece noaptea funcționează la o viteză mai mică și, astfel, rămâne mărit pentru o perioadă mai lungă de timp. Obișnuit cu noile sale forme, va avea nevoie mai târziu de mai multe alimente pentru a se umple. În acest fel, vă veți bărbierit mai des și veți mânca mai abundent. Și aceasta este cea mai directă cale către obezitate. Dacă mănânci moderat la cină și cu câteva ore înainte de culcare, nu te vei trezi dimineața la fel de înverșunat ca câinii.

Omiterea micului dejun sau a dietelor stricte poate duce, de asemenea, la apetitul bestial. Corpul intră în panică, deoarece nu știe când i se va administra următoarea doză de alimente și se reasigură începând să o dorească prematur. Prin urmare, sunt recomandate dietele asociate cu reducerea porțiilor și selectarea atentă a tipului de mâncare, nu cele care recomandă postul prelungit. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Și dacă mâncați des, alimente sănătoase și în porții mici, observați totuși o scădere a greutății.

Sindromul premenstrual este adesea asociat cu un apetit brutal, un sentiment constant de foame și o tendință de a mânca în exces cu dulciuri. Când hormonii se înfurie, voința umană devine neputincioasă. Sfatul experților de aici este să nu exagerați cu suma. Dacă îți plac foarte mult dulciurile - nicio problemă să îți permiți până la 50 g de ciocolată neagră pe zi. De asemenea, este bine să bei ciocolată caldă sau lapte cu cacao. Înțelegeți faptul că aceste câteva zile ale lunii vor fi dificile atât pentru psihicul dvs., cât și pentru silueta voastră. Fă ce poți fără să mergi la extreme.