Vrem să știți că oamenii de știință nebuni, indiferent de ceea ce fac, îi respectăm pentru descoperirile pe care le fac în favoarea noastră. O astfel de descoperire bună este rezultatul cercetătorilor de la Universitatea din Copenhaga, care au descoperit că, dacă vrem să fim într-o formă bună și să slăbim câteva kilograme, atunci 30 de minute de exercițiu pe zi sunt suficiente pentru noi.

multă

Echipa de oameni de știință și-a realizat studiul în rândul a 60 de bărbați grei, dar sănătoși, cu vârste cuprinse între 20 și 40 de ani, care doreau să slăbească câteva kilograme. Timp de 30 de minute, 21 de persoane au făcut zilnic exerciții precum alergarea, ciclismul și canotajul. Alți 21 de participanți au primit sarcina de a face exerciții fizice 60 de minute pe zi, iar restul de 18 persoane din grupul de control au trebuit să ducă un stil de viață mai sedentar.

Rezultatele au arătat că 30 de minute de mișcare - suficient de greu pentru a transpiră pe frunte - sunt suficiente pentru a slăbi.

"M-am așteptat ca un antrenament mai lung să fie mai bun", a spus Mads Rosenkilde, care a fost implicată în studiu. „Ceea ce m-a surprins cel mai mult a fost pierderea mai mare (decât era de așteptat) de calorii din al doilea grup.”

Bărbații care au fost activi timp de 30 de minute pe zi au ars 300 de calorii pe antrenament și au slăbit 3,6 kilograme în 13 săptămâni, iar cei care au exercitat 60 de minute pe zi au ars 600 de calorii pe sesiune și, în cele din urmă, au slăbit 2,7 kilograme.

„De fapt, vedem că exercițiul timp de o oră în loc de jumătate de oră nu garantează greutate suplimentară sau pierderea de grăsime. Bărbații care s-au antrenat cel mai mult au pierdut prea puțin, spre deosebire de energia pe care au cheltuit-o din alergare, ciclism și canotaj. Minute de intens antrenamentul oferă rezultate la fel de bune. "

Rosenkilde a spus că antrenamentele de 30 de minute sunt atât de ușor de realizat zilnic, încât participanții la studiu au rămas activi pe tot parcursul zilei. În plus, cei care au făcut mișcare timp de o oră erau mult mai predispuși să mănânce mai multe calorii în timpul zilei, de unde provine de fapt incapacitatea lor de a pierde mai mult în greutate.

Totul este deja clar pentru noi: avem nevoie doar de o jumătate de oră de acțiune. Cum să nu le mulțumim oamenilor de știință atunci că ne-au salvat 30 de minute de viață, precum și energia pentru a face alte lucruri mai importante decât exercițiul?