primăvara

Cu cât vremea este mai caldă afară, cu atât ne gândim mai des la silueta noastră și la tonul general al corpului nostru. Încercăm să mâncăm mai sănătos și să începem să ne numărăm caloriile zilnice. Vă oferim 4 moduri de a vă simți mult mai bine în pielea dvs. și de a întâlni lunile calde cu plăcere și dispoziție proaspătă!

1. Ardeți calorii în timp ce dormiți

S-ar putea să vă surprindem că începem cu somnul, dar gândiți-vă la asta - petrecem 1/3 din zi în pat! Și ce ar putea fi mai bun decât să dormi și să arzi calorii? Pentru ca acest lucru să se întâmple, totuși, există câteva reguli mici care sunt bune de respectat. Pentru un somn cu adevărat sănătos, trebuie să dormiți într-o cameră întunecată - fără lumini de noapte, fără lumini exterioare sau de pe dispozitive mobile. Când lumina intră în cameră, melatonina pe care o produceți în timpul somnului nu mai este sintetizată de corp. La rândul său, este extrem de important pentru arderea caloriilor. În acest sens, este bine ca în cameră să nu existe iritanți precum TV, computer, telefon. Și un alt truc - dacă crești menta în camera ta, corpul tău va arde mai multe calorii atunci când dormi. Și ține minte, cu cât dormi mai bine noaptea, cu atât arzi mai multe calorii!



2. Mutați-vă

Din păcate, arderea caloriilor nu se întâmplă doar cu somnul, ci ai nevoie și de mișcări sistematice. Puteți începe cu ceva ușor - folosiți scările în loc de lift, mergeți mai des, de exemplu la și de la serviciu la casă. Acum este un moment minunat pentru a începe un nou sport - ziua este mai lungă, mai caldă, iar vremea însorită vă va motiva să mergeți și să vă mișcați. Yoga, Pilates, Zumba, Fitness, Kango Jumps - alegerea este a ta. De asemenea, puteți lua un prieten pentru a face antrenamentul și mai distractiv. În plus, astfel te vei simți mai angajat și nu îți va lipsi lecțiile de sport!



3. Alimente proaspete

Pentru a evita să lucrați prea mult la sală, este bine să urmăriți ceea ce mâncați. Dacă aveți de gând să ardeți calorii, trebuie să uitați de paste și dulciuri. Ei bine, îl puteți obține din fructe sau puteți mânca miere mai des, pentru a nu-l rata atât de mult. Există alimente care nu conțin aproape deloc calorii, oferind organismului vitamine, minerale și o senzație de sațietate pentru a vă ajuta să vă țineți dieta. Este timpul ca ridichile, varza, țelina, vinetele, broccoli, castraveții și spanacul să devină o parte integrantă a meniului. Din fructe puteți sublinia: mere, caise, pepeni, grapefruit, pepene verde, portocală, zmeură, mure, afine, papaya.



4. Băuturi răcoritoare

Dacă aveți de gând să ardeți calorii, faceți-vă o varietate de piureuri de fructe, sucuri proaspete și beți mai multă apă. Dar suntem încă siguri că veți dori să fiți răsfățați. Pentru a nu te despărți de companie în nopțile calde de primăvară și vară, pariază pe Ariana Radler 0,0% - bere nealcoolică cu suc de fructe - lămâie sau zmeură. Această băutură este extrem de răcoritoare și conține mult mai puține calorii și zaharuri. Se va potrivi perfect în modul dvs. Ingredientele sale naturale creează un gust plăcut și bogat care vă va înveseli - la locul de muncă, înainte sau în sport sau în weekend! Ardeți calorii și bucurați-vă de vară!