sănătos

subiecte asemănătoare

16 modalități foarte ușoare și rapide de a face ceva bun pentru sănătatea ta.

Ce ar fi dacă ai ști că există o modalitate de a reduce riscul bolilor de inimă, de a pierde în greutate, de a încetini îmbătrânirea și de a-ți îngriji zâmbetul în mai puțin timp decât ți-ar lua să vezi câteva reclame la TV?

Este nevoie de timp să te gândești și să faci ceva în legătură cu sănătatea ta, dar aproape atât cât ai crezut. Da, ar trebui să faci 30 de minute de mișcare în fiecare zi și să dormi 7-8 ore pe noapte. Dar experții de top în nutriție, cardiovasculare și prevenirea cancerului spun că există mai multe modalități de a aduce îmbunătățiri importante sănătății dvs., care nu durează aproape deloc.

1. Mănâncă scoarța

De ce? El luptă împotriva cancerului.

Majoritatea proprietăților benefice ale mărului sunt ascunse în coajă. Într-un experiment de laborator, peste 10 substanțe chimice care inhibă creșterea celulelor canceroase au fost găsite în coji de mere roșii. Conform cercetărilor, cojile altor tipuri de mere sunt, de asemenea, foarte eficiente dacă nu sunt pulverizate cu substanțe chimice. Persoanele cultivate artificial trec printr-o procedură cu multe pesticide și sunt dăunătoare.

2. Luați suplimente nutritive cu calciu și vitamina D.

De ce? Se luptă împotriva cancerului.

A obține suficientă vitamina D și calciu are un efect semnificativ asupra reducerii riscului de cancer. Un studiu de 4 ani arată că femeile care iau această combinație au un risc global mai scăzut de cancer cu până la 77%.

Vitamina D crește răspunsul imun al organismului, care este prima linie de apărare împotriva malignităților. Pielea produce vitamina D atunci când este expusă la lumina soarelui, dar conform statisticilor, omul modern rareori obține suficient în acest fel, ceea ce necesită aport suplimentar.

3. Folosește aromele de lavandă și rozmarin

De ce? Te ajută să arăți mai tânăr.

Aroma lavandei calmează somnul, dar planta poate fi foarte utilă la lumina zilei. Cercetările arată că uleiurile esențiale de lavandă sau rozmarin, acționând chiar și pentru o perioadă scurtă de timp.