Când vine vorba de slăbit, trebuie să înțelegeți că eșecurile se pot datora unor mici greșeli.

detalii

Dacă schimbi câte un lucru în fiecare zi, poți obține rapid efectul dorit. Textul conține unele dintre cele mai bune strategii de slăbire, confirmate de experți în domeniu.

Datorită acestora, vă puteți îmbunătăți starea și puteți pierde în greutate încăpățânată într-o săptămână.

Poate părea o idee ciudată, dar videoclipul procesului de hrănire ajută la lupta împotriva excesului de greutate. La această concluzie au ajuns oamenii de știință din Regatul Unit. Deci - dacă configurați camera telefonului înainte de a mânca și scrieți câtă mâncare mâncați, veți pierde până la 5% din greutate. Această metodă se bazează pe setarea psihologică conform căreia, atunci când cineva te urmărește (în acest caz pe tine însuți), dispare confortul de a mânca multă mâncare. Să țină o evidență.

Aportul zilnic de multivitamine poate ajuta la suprimarea foametei. Acest fapt a fost dovedit și prin cercetări.

Schimbați modul sport. Recent s-a constatat că, cu cât diferența de timp între exerciții este mai mică, cu atât se pierde mai repede în greutate. Utilizați toți mușchii corpului. Antrenamentul poate include o schemă în care fiecare exercițiu se repetă de 15 ori fără o pauză între elementele individuale. După o pauză de 20 de secunde, întregul circuit se repetă din nou.

Îți triplează aportul de vitamina C. Consumul normal de 500 miligrame sau mai mult de vitamina C te poate ajuta să arzi cu 30% mai multe grăsimi în timpul exercițiilor. În acest scop, este necesar să mâncați cel puțin trei produse diferite bogate în vitamina C. În această zi, citricele, broccoli și pepene galben sunt potrivite în acest scop. Încercați să înlocuiți aceste fructe și legume cu cel puțin două dintre mesele dumneavoastră.

Găsiți un partener pentru antrenament sportiv. Acest lucru nu numai că vă garantează mai multă încredere că vă veți antrena, dar vă va ajuta să scăpați mai repede de kilogramele în plus. Cea mai bună opțiune este să faci sport cu cineva care îți este deja prieten.

Un măr pe zi nu numai că vă economisește programarea unui medic - are capacitatea de a vă sculpta silueta. Aportul abundent de fructe și legume cu conținut scăzut de calorii este un aliat indispensabil în lupta împotriva creșterii în greutate.

Nutriționiștii recomandă metoda „curcubeu”, potrivit căreia în timpul zilei ar trebui să încercați să mâncați fructe de diferite culori, precum curcubeul colorat.

Asigurați-vă că adăugați afine la cerealele de mic dejun cu lapte. Pentru prânz, pregătiți feluri de mâncare cu morcovi, roșii și ardei.

Când sunt supuși stresului și tensiunii constante, majoritatea oamenilor ingeră multă mâncare. Calmul nu este asociat cu un consum excesiv de alimente, iar oamenii fac alegeri alimentare mai inteligente atunci când sunt relaxați și relaxați.

Prin urmare, pentru a scăpa de kilogramele inutile, ar trebui să încercați și să scăpați de stres. Pentru a face acest lucru, puteți încerca următorul exercițiu de yoga, care poate înfunda foamea:

Așezați degetul mare drept lângă nara dreaptă și degetul inelar și cățelușul pe nara stângă. Cu ajutorul lor, conectați partea stângă și inspirați prin nara dreaptă de patru ori. Expirația are loc și prin deschiderea liberă. Aplicați același exercițiu prin conectarea nării drepte. Acest exercițiu calmează starea generală și, după aceasta, cu greu te vei gândi la diferite tentații gustoase.