Cum să rezolvăm problema

revista

Una dintre cele mai problematice zone pentru femei este mâinile relaxate. Și dacă în toamnă și iarnă nu cântărește prea mult asupra lor, atunci pe măsură ce se apropie vara, toată lumea începe să caute o modalitate de a strânge și de a reveni în formă. Din păcate, mâinile tale nu pot deveni rapid slabe, strânse și frumoase din nou. Aveți nevoie de timp, nutriție adecvată și exerciții fizice.

Mâini largi sau groase

Mai întâi clarificați care este cazul dumneavoastră. Dacă brațele sunt groase, nu vei obține prea multe rezultate doar cu gantere și exerciții. Va trebui să vă schimbați întreaga dietă. Pentru a consuma mai multe calorii decât mănânci, pentru a te concentra pe fructe și legume, pentru a bea mai multă apă, adică trebuie să mergi în modul „slăbire”. Îți vei readuce tot corpul în formă.

Dacă brațele sunt doar relaxate din cauza încărcării insuficiente, exercițiile vor face treaba. Dar dacă nu lucrezi suficient de mult, ești sigur că doar mâinile tale sunt relaxate?

Ce exerciții să faci

Ai răspuns la ultima întrebare pe care ți-am pus-o? Adevărat, există exerciții care sunt doar pentru mâini. Cu toate acestea, acestea sunt mai potrivite pentru persoanele care doresc să facă brațe mai aspre cu mușchi clar definiți. Dacă doriți doar să vă strângeți, este mai practic să începeți să faceți exerciții generale de strângere. Adăugați cardio la ele. Scânduri, apăsări abdominale, apelare, sărituri de frânghie, alergare - creați un program pentru a vă forma în întregime. Este suficient pentru tine. Desigur, trebuie să fiți consecvenți în punerea sa în aplicare și să o combinați cu o dietă adecvată.

Ce să mai faci

Dacă mâinile sunt groase și relaxate și ați decis să urmați o dietă și să faceți un exercițiu de strângere, asigurați-vă că vă lubrifiați mâinile cu cremă. Da, puteți adăuga „mâini frumoase” și cremă fermă la programul dvs., dar asigurați-vă că utilizați și cremă anti-vergeturi.

Înarmați-vă cu răbdare și, dacă este necesar, consultați un instructor de fitness și nutriționist.