De când s-a răcit, te simți ca un copil mic - fie ai senzație de somn, fie de foame. Liniștește-te, aceasta este o stare normală pentru începutul iernii, când tot corpul tău se adaptează la zilele scurte și reci. Nu vă faceți griji că vă veți îngrasa și nu vă deranjați cu diete. S-a dovedit că iarna câștigăm 2 - 3 kilograme, care se topesc primăvara. Este important să nu umpleți excesiv. Acest lucru este absolut realizabil dacă mâncați bine și nici nu vă privați și nici nu exagerați.

nutriție

Mănâncă supe și salate
Apetitul tău este incontrolabil? Mănâncă porții mari de mâncare grea, mănâncă gustări, chipsuri, bomboane și nimic nu te ajută? Mănâncă supe și salate. Sunt sănătoși și satisfac rapid foamea inițială. Deci, pentru prânz și cină nu veți mânca în exces cu felul principal. Pur și simplu nu o vei dori.

Subliniați friptura, nu prăjitul
Iarna se caracterizează prin consumul de carne, ciuperci, smântână. Evitați alimentele prăjite prea grase. Gatiti carnea la cuptor sau pe gratar, fara a uita sa adaugati legume. Astfel veți avea mâncăruri delicioase și sănătoase, tipice sezonului.

Faceți prăjituri de casă și produse de patiserie
Și mâncați-le cu măsură în consecință. Evitați prăjiturile și bomboanele kupeshki pline cu E-uri. Când faci prăjituri acasă, știi foarte bine cât zahăr pui și ce produse folosești. Și toată casa miroase atât de delicios!

Obțineți o varietate de alimente
Acesta este modul în care puteți obține toate vitaminele, mineralele și nutrienții de care aveți nevoie. Și este întotdeauna frumos să încerci alimente noi. Transformați prânzul și cina în tentații culinare, experimentați și cu siguranță nu vei câștiga kilograme în plus.

A lua micul dejun
Acest lucru este important nu numai iarna. Micul dejun vă oferă putere și energie pentru a face față sarcinilor reci și zilnice și vă accelerează metabolismul. Dacă luați micul dejun, probabilitatea de a aglomera și mânca în exces la prânz este minimă. Și dimineața este momentul potrivit pentru a mânca fulgi de ovăz, terci, muesli cu fructe, miere și lapte. Este puțin probabil să ajungeți la aceste alimente în alte momente ale zilei și astfel să vă privați corpul de substanțe nutritive importante.

Urmați aceste sfaturi și suntem siguri că vă veți simți și arăta grozav toată iarna. Și, mai presus de toate, nu uitați de un adevăr simplu care se aplică fiecărui anotimp - dacă mâncați tot ce vă place cu moderație, nu puteți greși.