Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

fete

Nu am luat micul dejun ani de zile, condus în principal de două motive: să dorm încă 15 minute și să nu mănânc alimente inutile. Nu există asemenea prostii. Știm cu toții zicala: „Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un om sărac și ia masa ca un cerșetor.” Dar contrar înțelepciunii populare atât de accesibile, eu și majoritatea oamenilor din jurul nostru facem exact opusul. Luăm micul dejun ca cerșetorii, luăm masa ca oamenii bogați și luăm cina nu ca regii, ci ca cei Trei Șișkov din romanul lui Yuri Olesha.

Și este atât de simplu - dimineața corpul are nevoie de cel mai mult combustibil. În plus, când ne lipsește o masă, frica veche de foame se aprinde și corpul nostru reacționează într-un mod pe care nu l-am permite niciodată - în loc să ardă mai mult, începe să stocheze mai mult. Și din nou - în ciuda dietelor și a abstinenței stupide de la micul dejun, de exemplu, nu pierdem în greutate ... De aceea este foarte important să permiteți corpului dumneavoastră să se bazeze pe consumul regulat de alimente.

Când am învățat să iau micul dejun, am găsit două lucruri - după un mic dejun consistent, am așteptat prânzul cu calm, hai - aproape calm și, de asemenea, m-am trezit mult mai eficient. Apoi mi-am dat seama că micul dejun reînvie metabolismul corpului, care a adormit noaptea. Dar vorbim despre un mic dejun serios, nu un „biscuit” în timp ce vă machiați. Cunosc oameni care și-au inversat complet dieta și mănâncă fripturi la micul dejun. Bunica mea mănâncă iaurt de ani de zile, dar dimineața își face grija să ia un mic dejun serios. Și dacă acest lucru nu este suficient pentru tine, Cameron Diaz își ia prânzul la micul dejun, astfel încât să poată petrece toată dimineața surfând fără să se gândească la mâncare.


Ce să mănânci la micul dejun? Iată ce. Este important ca micul dejun să conțină carbohidrați, dar și proteine. Nu întâmplător ouăle amestecate sunt un clasic atemporal, nu menționez slănina ... Nu, nu spun că mergi la un mic dejun englezesc, dar combinația dintre ceva de cereale și ceva de lapte este cea mai bună. Tradiția bulgară dictează că mănânci banitsa sau mekitsa la micul dejun sau, Doamne ferește, popara, dar din moment ce tradițiile nu sunt ceea ce erau, îți ofer trei rețete preferate pentru un mic dejun bun:

1. Muesli cu lapte. Fără glumă, muesli-ul se umple. De asemenea, vă puteți face propriul muesli amestecând fulgi de ovăz, alune/migdale/nuci crude zdrobite sau mărunțite și adăugând fructe după cum doriți. O lingură de miere adaugă dulceața necesară fără a aduce vinovăție ...

2. Quinoa cu fructe și miere. Această cereală magică conține o mulțime de proteine, deci nu are nevoie de un supliment proteic. Seara, înmuiați două sau trei linguri de quinoa în apă și dimineața fierbeți-le pe aragaz. Scoateți de pe foc și adăugați nuci crude (înmuiați-le întotdeauna în apă în prealabil pentru a vă "trezi"), miere și fructe mărunțite - banane, mere, căpșuni, cireșe ... Orice vrea sufletul vostru. Mierea este opțională, iar acest mic dejun durează până la prânz, cu siguranță.

3. Tahini și miere cu iaurt. Se amestecă una sau două linguri de tahini cu miere și se adaugă într-un castron de iaurt. Magie…

Alte idei în această direcție sunt hrișca cu brânză, fulgi de ovăz, grâu fiert cu stafide și coajă de lămâie rasă ... Da, adevărat, vei dormi cu jumătate de oră mai puțin, dar vei începe ziua cu un zâmbet și un stomac plin. Și ce ar putea fi mai bun decât asta?!