vezi

Nu putem nega că întâlnirile sunt foarte gustoase. Cu toate acestea, dacă te uiți la nutrienții pe care îi conțin, este posibil să nu pară un plus excelent la arsenalul tău de alimente sănătoase în comparație cu alte fructe. Știați însă că întâlnirile sunt uimitoare pentru organism și pot face minuni pentru sănătatea noastră? Cercetările arată că acestea oferă o serie de beneficii care îmbunătățesc sănătatea și vă puteți bucura de aceste beneficii, incluzând doar 3 întâlniri pe zi în dieta dvs. timp de doar o săptămână pentru a profita de ele.

Datele sunt rodul palmierilor și sunt o sursă bogată de minerale, fibre sănătoase și vitamine. Datele sunt unul dintre cele mai dulci fructe, iar unele soiuri sunt acai și barkhi, precum și mejul. Iată datele nutriționale pentru unii dintre nutrienții cheie din curmale (la 100 de grame):

  • Potasiu - 696 mg (20% din doza zilnică recomandată de SDA)
  • Magneziu - 54 mg (14% SDA)
  • Vitamina B6 - 0,2 mg (12% SDA)
  • Fibră - 6,7 mg (27% SDA)
  • Mangan - 0,3 mg (15% SDA)
  • Miere - 0,4 mg (18% SDA)

Deoarece curmalele au un conținut ridicat de zahăr (66 de grame la fiecare 100 de grame), se recomandă reducerea consumului de zahăr sub alte forme. Ce se întâmplă atunci când adăugați trei întâlniri la rutina zilnică? să vedem!

1. Crește-ți energia.

Datele sunt bogate în zaharuri naturale, inclusiv glucoză, fructoză și zaharoză, iar aceste zaharuri le fac ideale pentru creșterea rapidă a energiei. Așadar, data viitoare când ajungeți la o bară de alimentare, săriți și mâncați în schimb două curmale. Fibrele din curmale vă vor menține energia ridicată și vă vor ajuta să rămâneți activ pe tot parcursul zilei.

2. Îmbunătățiți digestia.

Datele conțin o cantitate mare de fibre solubile, care este deosebit de importantă pentru sănătatea sistemului digestiv. Fibrele solubile ajută la atragerea apei în tractul digestiv. Acest lucru ajută la ameliorarea constipației. Fibrele sunt deosebit de importante pentru stimularea sănătății colonului și pentru mișcările regulate ale intestinului. De asemenea, reduc riscul de cancer de colon, colită și hemoroizi (mulți oameni consideră întâlnirile un remediu eficient la domiciliu pentru hemoroizi).

Datele conțin, de asemenea, potasiu, care ajută la tratarea diareei și a stomacului supărat. Și datorită acestor proprietăți, curmalele sunt adesea considerate bune echilibrări ale tractului digestiv. Aceasta este simbolizată prin culoarea lor, adică. alimentele maro sunt considerate bune pentru stomac.

Pe lângă aceste proprietăți, curmalele ajută și la stimularea bacteriilor benefice din stomac.

3. Ameliorează durerea și inflamația.

Deoarece curmalele conțin atât de mult magneziu - un mineral cu acțiune antiinflamatorie - ameliorează durerea și ajută la reducerea umflăturilor. Studiile arată că magneziul din curmale contribuie la reducerea inflamației arteriale, ceea ce reduce riscul de boli de inimă, precum și multe alte boli inflamatorii, cum ar fi boala Alzheimer, artrita și altele.

4. Ajutați în tratamentul și prevenirea anemiei.

Anemia este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate, în special la femei și copii. Dacă doriți să faceți față acestei probleme în cel mai natural mod, datele sunt cea mai bună alegere. Sunt bogate în fier, ceea ce crește nivelul de hemoglobină din organism. Mănâncă-le regulat zile întregi și vei observa rezultatele.

5. Întărește oasele și imunitatea.

Datele conțin mangan și magneziu, iar aceste minerale sunt importante pentru menținerea oaselor puternice și sănătoase. În plus, curmalele sunt considerate un aliment bogat în seleniu. O dietă bogată în seleniu este foarte utilă în prevenirea cancerului. Se numește un plus dulce și gustos la mâncare, corect?

6. Reduceți riscul de accident vascular cerebral.

Datele conțin, de asemenea, potasiu, care poate reduce riscul de accident vascular cerebral și poate reduce colesterolul LDL dăunător, adică. lipoproteine ​​cu densitate mică în organism. Colesterolul LDL este considerat colesterol dăunător care se colectează pe pereții vaselor de sânge, provocând blocaje. Dacă nivelurile LDL ale corpului dvs. sunt ridicate, aveți un risc mai mare de atac de cord.

7. Îmbunătățiți sănătatea creierului.

Multe studii demonstrează că curmalele conțin suficientă vitamină B6, ceea ce ajută la îmbunătățirea funcționării creierului și îl face ascuțit. Deci, dacă aveți copii care merg la școală, dați-le periodic întâlniri.

8. Sunt utile pentru o sarcină sănătoasă și o naștere sigură.

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea de Științe, Consumul de întâlniri are un impact mare asupra femeilor însărcinate, asupra parametrilor nașterii și asupra evoluției nașterii. Cercetătorii au realizat acest studiu cu 69 de femei timp de 13 luni și rezultatele au fost următoarele: „Consumul de curmale în ultimele patru săptămâni înainte de naștere reduce semnificativ nevoia de inducție artificială și de susținere a nașterii și duce la o naștere mai favorabilă și mai lină. ".

Rezumatul beneficiilor pentru sănătate ale curmalelor:

  1. Ele ajută la slăbit.
  2. Preveniți diareea.
  3. Îmbunătățiți sănătatea inimii și reduceți probabilitatea de accident vascular cerebral.
  4. Protejați-vă împotriva hemoroizilor.
  5. Ajută la prevenirea cancerului de colon.
  6. Ajută la reducerea riscului de colită.
  7. Ajută la nașterea ușoară.
  8. Ajutor în tratamentul și prevenirea anemiei.
  9. Ajută la scăderea tensiunii arteriale.
  10. Îmbunătățiți sănătatea respiratorie și digestivă.

În cele din urmă, întâlnirile sunt bune pentru sănătatea noastră generală. Dar când trebuie să alegeți tipul potrivit de curmale, căutați fructe netede și bine în formă.

Sperăm că v-am convins să cumpărați din aceste fructe delicioase și suculente - curmale.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.