Natura continuă să ne răsfețe cu fructele sale, mai ales în sezonul prunelor de coacere sau iarna, când acestea sunt disponibile uscate. Toată lumea știe despre proprietățile de curățare ale prunelor, dar acesta nu este singurul beneficiu pe care acest fruct îl poate aduce corpului.

prune

Pruna este o sursă de vitamine A, C, B, PP, potasiu, magneziu și fier. Au, de asemenea, un efect coleteric și diuretic. Mulțumim antociani prune uscate are propria sa culoare albastru închis. Și aceștia sunt antioxidanți utili care protejează împotriva cancerului și a îmbătrânirii. Coaja de prune conține o mulțime de fibre vegetale, iar partea moale - pectina, care permite intestinelor să se curețe și să se vindece în mod natural. Pruna are și efect antiinflamator.

Conținutul caloric al prunelor la 100 g este de 40 de calorii, ceea ce vă permite să îl utilizați în diferite diete. Conține o mulțime de acizi din fructe și zaharuri simple, deci este bine absorbită.

Dar trebuie, de asemenea, să cunoașteți măsura - cu un exces de zaharuri și fibre, poate începe procesul de fermentare, de unde tulburarea, flatulența și durerea. Norma prunelor pe zi este de 4-5 bucăți. Prunele are capacitatea iritați pereții stomacului, deci dacă aveți boli cronice ale tractului gastro-intestinal, abțineți-vă să nu le consumați.

Ce alte proprietăți utile are o prună

protejează ficatul

- Întărește oasele - pruna albastră poate întări oasele și preveni distrugerea lor. Acesta este unul dintre puținele fructe al căror efect asupra oaselor este cunoscut și dovedit de oamenii de știință. Consumul de prune la femeile aflate la menopauză, probabilitatea pierderii osoase este redusă, deoarece aceste fructe conțin compuși fenolici și flavonoizi capabili să facă acest lucru. Prunul este o sursă de pin, care întărește oasele și rezistă la osteoporoză;

- Previne ateroscleroza - plăcile din artere se pot forma cu vârsta, ceea ce provoacă dezvoltarea unor boli precum ateroscleroza și îngustarea vaselor de sânge. Corpului îi lipsește deja oxigenul, toate țesuturile sunt afectate, iar finalul este - un accident vascular cerebral sau un atac de cord, insuficiență cardiacă. Pentru a reduce riscurile de dezvoltare a acestei boli, prunele sau prunele ajută. Utilizarea lor normalizează tensiunea arterială și reduce colesterolul rău din sânge;

- Prevenirea obezității - prunele și prunele sunt un aliment satisfăcător, previn atacurile de foame impulsive și ajută la controlul apetitului, ceea ce înseamnă că va afecta pierderea în greutate. Este important să ne amintim că în fructele uscate concentrația de zaharuri și conținutul lor caloric sunt mai mari. Datorită conținutului ridicat de fibre, acesta stabilizează zahărul din sânge și ajută la prevenirea absorbției excesului de zahăr în sânge. Prin urmare, prunele sunt considerate o excelentă prevenire a diabetului;

- Prevenirea anemiei cu deficit de fier - anemia este o afecțiune a corpului care provoacă deficit de fier, reduce hemoglobina, pierderea poftei de mâncare, oboseala, respirația scurtă, iritabilitatea - toate acestea afectează bunăstarea generală și performanța. Pruna conține suficient fier pentru a compensa deficiența sa în corpul uman.