Alergatul este unul dintre cele mai populare sporturi și modalități de a te menține în formă. Chiar dacă nu mergeți la sală, minutele obișnuite alergare dimineața devreme sau seara târziu v-ar ajuta să vă îmbunătățiți energia, tonusul și sănătatea. Pe lângă o modalitate bună de a scăpa de kilogramele în plus, alergare este, de asemenea, eficient pentru întărirea mușchilor, articulațiilor și a întregului corp.

aceste

Având în vedere că vă exercitați în mod regulat, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare într-o oarecare măsură. Arzând calorii și energie, trebuie apoi să recâștigi acele elemente de care are nevoie corpul tău. Care sunt alimentele pe care ar trebui să le consumați după alergare și care vă vor ajuta să vă mențineți corpul și mintea în formă bună? Mănâncă aceste alimente după ce ai alergat!

Fructele sunt un aliment util pe care îl puteți mânca înainte sau după alergare și pe tot parcursul zilei. Bananele, de exemplu, conțin proteine, iar portocalele sunt bogate în vitamina C. Fructele sunt potrivite pentru a începe ziua. Sunt un mic dejun sănătos. Le puteți amesteca cu iaurt, semințe sau le puteți combina cu un pahar de suc proaspăt delicios.

Un alt produs pe care îl putem mânca după un antrenament bun este iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi. Este o sursă de proteine ​​și, în combinație cu fulgi de ovăz, bogată în fibre, devine o bombă energetică sănătoasă pentru recuperare.

În ceea ce privește produsele din carne recomandate mâncare după alergare sunt pui și curcan. Porții mici după un antrenament vor avea un efect benefic asupra corpului. În combinație cu legume, salată sau avocado, acesta ar fi prânzul sănătos perfect.

Dintre delicatese de pește la mâncând după alergare se recomandă consumul de ton sau somon. Sunt bogate în acizi grași omega-3, au un efect benefic asupra durerilor musculare și umple corpul cu energie și ușurință.

Sportul este sănătate, iar alergatul este un sport. Este o activitate pe care o poți face oriunde, nu necesită nicio pregătire. Puteți fugi mai întâi pentru plăcere, apoi pentru a vă menține în formă. Acest lucru combinat cu alimente mai sănătoase ar fi un mod de viață minunat de care nu poți deveni dependent.