Știm cu toții că consumul târziu poate duce la creșterea în greutate. Și acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de gustări cu carbohidrați rafinați și amidonuri, cum ar fi pâine, orez, chipsuri de cartofi și produse de patiserie, care sunt sărace în fibre și bogate în zahăr. Desigur, ele pot fi o soluție rapidă la sațietate, dar dacă nu folosiți această energie, caloriile vor fi stocate ca grăsimi. Și asta este o veste proastă pentru talie.

noaptea

Totuși, experții spun că este mai bine să nu te culci flămând. Deci, când stomacul începe să se răzuiască după ce te-ai culcat, cel mai bine este să cauți un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați.

Și dacă vă întrebați ce puteți mânca, iată o idee - 3-4 bile de mozzarella pentru copii sau câteva bastoane de brânză. Pentru mai puțin de 100 de calorii, aceste gustări mici, dar delicioase, oferă 6 grame de proteine ​​cu doar un gram de carbohidrați, precum și nutrienți suplimentari precum calciu și vitamina D.

Pentru cei care sunt intoleranți la lactoză (sau cei care evită pur și simplu produsele lactate), o mână mică de nuci, cum ar fi migdalele și nucile, este o soluție bună. Deși ambele tipuri de nuci au un conținut ridicat de grăsimi și calorii, ele au și un conținut ridicat de proteine, vitamina E, seleniu, magneziu și alți nutrienți sănătoși. Amintiți-vă doar că, atunci când vine vorba de nuci, un pic înseamnă 20 de grame.