1500 de calorii pe zi pentru a vă ajuta să vă formați pentru vară.
Pierde cel puțin 5 kilograme numai în această lună, consumând 1.500 de calorii pe zi. Planul nostru personalizat de masă vă va permite să mâncați alimentele preferate și să pierdeți în greutate. Da, chiar și paste și înghețată.
Planul
Secretul constă în amestecarea mâncării. Puteți mânca mai mult și puteți pierde în greutate. Cum funcționează: trebuie să amestecați micul dejun, prânzul și cina și să nu vă simțiți niciodată lipsiți sau plictisiți de a fi la dietă
Vrei vafe în fiecare zi la micul dejun? Mănâncă-le! Pentru că totul depinde de tine - alege să te bucuri de ceea ce vrei și să mănânci ceea ce îți place. În această dietă tu ești șeful. Iată câteva idei:
Puteți amesteca micul dejun - cum ar fi 1/2 cană de șerbet de zmeură pentru doar 100 de calorii.
Sau așa - pere feliate și pâine prăjită cu ulei de migdale pentru 350 de calorii.
Amestecați prânzul - avocado și fasole neagră pentru 400 de calorii.
Sau cina ta - creveți cu usturoi și busuioc și dovlecei în paste pentru 450 de calorii.
Proba de mic dejun 350 de calorii:
Vafe integrale cu gem de fructe de padure si alune de padure
2 vafe congelate cu cereale integrale cu conținut scăzut de grăsimi
Faceți așa: Faceți vafele și întindeți-le deasupra cu piureul obținut din fructe de pădure și alune.
Proba de prânz 400 de calorii:
Salată de burger și varză la grătar
1 burger din fasole neagră și puțină carne de vită
1 pâine de burger integrală
1 lingură sos de grătar
1 1/2 cană amestec de varză rasă, broccoli, conopidă și morcov
1 lingura otet de mere
2 linguri de ulei de măsline
Faceți-o astfel: Coaceți burgerul și încălziți pâinea pentru el. Apoi serviți cu sos. Combinați amestecul de legume cu oțet și ulei.
Probă cină 450 de calorii:
Pui picant cu arahide
2/3 cană piept de pui fiert
1/4 ceașcă de ceapă tocată
2 linguri de arahide
1 lingură sos fierbinte
1 cană amestec de varză rasă, broccoli, conopidă și morcov
2 pâini integrale
Faceți-o astfel: într-o tigaie, sotati puiul, ceapa, arahide, sosul fierbinte și legumele rase timp de 8 minute. Apoi înfășurați pâinea gătită - la fel ca un donator, dar mult mai sănătos!
- Haralan Alexandrov Politica bulgară în ultima vreme se mișcă mult mai mult decât pasiunile, fanteziile,
- Semințele de floarea-soarelui sunt o sursă bună de fibre, proteine, vitamina E și multe altele
- Părul înflorit Niciodată!
- Hipertensiune în timpul sarcinii - aflați mai multe despre preeclampsie și eclampsie!
- Suc pentru oase puternice și mai multă energie