Corp echilibrat - cel mai bun moment pentru antrenament în timpul zilei
Indiferent dacă vă place să vă treziți dimineața devreme, să fiți activi după-amiaza sau să vă răsuciți seara - cel mai bun moment pentru antrenament depinde doar de dvs. Nenumărate articole și studii vorbesc despre cel mai bun moment pentru a face mișcare în timpul zilei. Opiniile sunt împărțite în jumătate dimineața și după-amiaza/seara, deci este destul de dificil să știi ce să crezi. Datele susțin ambele opinii, dar majoritatea oamenilor sunt de acord că cel mai bun moment pentru antrenament ar trebui să creeze o oportunitate de perseverență, o parte integrantă a vieții de zi cu zi.
Beneficiile dimineții
Auzim în continuare: este foarte greu pentru mine să mă ridic din pat dimineața. Dacă tocmai începeți un program de antrenament de dimineață sau aveți ocazia să includeți un antrenament de dimineață în sarcinile dvs., vă recomandăm să vă ridicați cu 1 oră mai devreme pentru a transpira la începutul zilei. Beneficiile pentru minte și corp sunt multe. Dacă acest lucru devine un obicei, veți aștepta cu nerăbdare un alt antrenament în fiecare dimineață pentru a începe ziua.
Cu toate acestea, înainte de a deveni un fan pasionat al antrenamentelor de dimineață, gândiți-vă și fiți pregătiți, astfel încât să nu dați greș de la început. Câteva sfaturi: pregătiți-vă antrenamentele, hainele de lucru, rucsacul sportiv, lăsați alarma departe de pat ca motivație pentru a vă ridica sau chiar încercați să dormiți în haine sport pentru a fi gata să vă ridicați și să acționați.
Avantajele
Avantajele după-amiezii/serii
Fanii antrenamentului din ultimele ore susțin că primesc aceleași beneficii și multe altele în comparație cu dimineața. Iată câteva avantaje pentru cei cărora nu le place să fie activi dimineața sau pur și simplu preferă să se antreneze mai târziu în timpul zilei.
- aveți o sursă de energie: dacă sunteți sensibil la mâncare și băut apă în timpul zilei, inclusiv proteine, fructe și legume, carbohidrați complecși, veți face față cu ușurință antrenamentelor grele și deshidratării din activitatea fizică
- stresul de la locul de muncă dispare: dacă trebuie să scăpați de energia negativă din viața de zi cu zi ocupată, antrenamentul este o modalitate excelentă de a face față stresului de la locul de muncă
- contacte sociale: stagiarii își găsesc noi prieteni după serviciu, fac contacte în grupuri de alergare, fotbal cu prietenii, cursuri de spinning și tabata, grupuri de antrenament funcțional sau culturism amator. Este și mai ușor să mergi la sală când știm că acolo ne așteaptă oameni interesanți
- mai mult timp pentru sport: nu te grăbești să muncești și te poți dedica în totalitate antrenamentului, să te oferi cât mai mult fizic, provocându-te
- mai multe oportunități: antrenamentele organizate oferă de obicei mai multe ore după-amiaza și seara, ceea ce atrage persoanele cu ore de lucru standard
- 5 super sandvișuri la micul dejun, pentru multă energie în timpul zilei
- 6 antrenamente de top în vară Pierderea în greutate
- Antrenament de box pentru tot corpul pentru femei Sport
- Antrenament de 20 de minute care îți va sculpta întregul corp în 4 săptămâni - site-ul preferat al fiecărei doamne
- 6 greșeli pe care nu ar trebui să le facem înainte și în timpul antrenamentului Totul despre femeie