Puls.bg | 13 martie 2020 | 0

pentru

Merele conțin pectină, un tip de fibră care acționează ca un prebiotic. Aceste fibre hrănesc bacteriile benefice din intestin, care sunt extrem de importante pentru o digestie bună și sănătatea intestinală. Deoarece sistemul imunitar este de 70% în intestin, trebuie să mâncați mere pentru a vă menține întregul corp sănătos. De asemenea, bacteriile benefice protejează intestinul de boli, deoarece intestinul bolnav poate provoca anumite boli și afecțiuni, cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile de inimă.


Merele sunt foarte utile pentru inima. Ei spun că odată cu consumul lor riscul de boli de inimă este mai mic. Unul dintre motive este că acestea conțin fibre solubile, care scad nivelul colesterolului din sânge. De asemenea, conțin polifenoli, care au acțiune antioxidantă. Multe dintre ele sunt concentrate în coaja fructului. Unul dintre acești polifenoli este epicatechina flavonoidă, care poate reduce tensiunea arterială. O analiză a studiilor a raportat, de asemenea, că aportul ridicat de flavonoizi a fost asociat cu un risc cu 20% mai mic de accident vascular cerebral.

Consumul de mere este asociat cu un risc mai mic de Diabet. Un studiu amplu a arătat că consumul de mere în fiecare zi a fost asociat cu un risc cu 28% mai mic de diabet de tip 2. Se crede că chiar și consumul de mere pe săptămână are un efect protector similar. În plus, polifenolii din mere previn deteriorarea țesuturilor celulelor beta din pancreas. Celulele beta produc insulină în organism și sunt deseori deteriorate la persoanele cu diabet de tip 2.


Datorită conținutului ridicat de fibră și apă, merele pot fi consumate pentru pierderea în greutate. Într-un studiu, oamenii care au mâncat mere înainte de mese au mâncat mai puține calorii după aceea. Un alt studiu de 10 zile pe 50 de femei supraponderale a constatat că cei care au mâncat mere au pierdut în medie 2 kg și au consumat mai puține calorii decât cei care au consumat și fibre, dar din altă sursă.

Merele previn, de asemenea, formarea de celule canceroase, deoarece au efecte antioxidante și antiinflamatorii.


Pe lângă ingredientele enumerate, merele sunt foarte bogate în vitamina A, E, B1, B2, B6, C, K, potasiu, mangan și miere.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.