Ca să nu fim nevoiți să fugim la urgență de Crăciun

mâncare

Sezonul de sărbători implică o mulțime de distracție, momente bune și, desigur - mâncare excesivă cu mâncare delicioasă! Nu există nici o modalitate de a coborî de la masă. Sărbătorile de Crăciun și Anul Nou nu sunt momentul să urmăm dietele și să ne privăm de plăcerea și căldura pe care ni le oferă masa și atmosfera festivă.

Dar cum să rezistăm prea multor tentații și să nu exagerăm cu mâncarea, astfel încât să ne punem în pericol sănătatea?

Statisticile în fiecare an arată că, în medie, de la 2.000 la 3.000 de persoane care se simt rău după o criză de Crăciun caută ajutor de urgență în timpul sărbătorilor. Deci, înarmați-vă cu câteva trucuri care vă vor permite să vă bucurați atât de mâncarea de sărbători, cât și să nu suferiți de cantitatea acesteia.

Nu te priva de ceea ce iubești

Totul cu măsură este acceptabil. Este foarte important să nu abuzăm de cantitatea de alimente ingerate. Una dintre cele mai frecvente probleme în timpul sărbătorilor este mâncarea excesivă cu cantități uriașe de feluri de mâncare în mai multe porții.

Mâncarea în momentele festive este, în general, diversă și prezintă riscuri de consecințe, deci cantitatea este cea care vă va salva. Încercați, dar fără să mâncați o porție întreagă din fiecare fel de mâncare.

Mestecați încet pentru a vă bucura de mâncare

Una dintre cele mai sănătoase măsuri pe care le puteți lua în timpul mesei este mestecarea lentă și de calitate a alimentelor. În acest fel, nu numai că vă veți bucura de arome și gusturi, dar veți ușura și digestia.

Mai multe despre acest subiect

Limitați consumul de alcool

De sărbători, toastele cad una după alta. Cu toate acestea, riscurile abuzului de alcool cresc. Consumul de alcool pe stomacul gol înainte de a începe să mănânci este, de asemenea, foarte dăunător. Nu uitați niciodată să însoțiți înghițituri cu mușcături de aperitiv.

Oricum ar fi, veți încerca multe feluri de mâncare diferite de sărbători. Pentru a preveni supraalimentarea periculoasă, reduceți porțiile. Când suntem într-o atmosferă bună și într-un mediu confortabil, avem tendința de a ingera cantități mari de alimente dăunătoare.

Prin urmare, o măsură bună împotriva acestui defect este reducerea porțiunilor. Folosiți recipiente mici.

Includeți alimente sănătoase

În timpul sărbătorilor ne permitem să fim „recompensați” cu alimentele noastre calorice interzise preferate. La urma urmei este sărbătoare! Dar pentru a nu mânca în exces și a nu vă dăuna siluetei și sănătății, folosiți ingrediente sănătoase pentru mese.

Accentuați garniturile vegetale, reduceți alimentele grase, alegeți carnea slabă.