copii

Acizii grași Omega 3 sunt extrem de importanți pentru funcționarea normală a creierului copiilor. Aproximativ jumătate din creier și ochi sunt alcătuite din grăsimi, dintre care o mare parte este acidul docosahexaenoic (DCA). DKH este un nutrient extrem de important pentru funcționarea optimă a creierului și a ochilor.

Dieta modernă a copiilor este adesea săracă în surse de grăsimi omega-3, cum ar fi semințe de in, nuci, legume cu frunze verzi și pește. Suplimentul de ulei de pește este cel mai adesea recomandat, dar este important să știm că putem produce DCG din acizi grași cu lanț scurt omega-3 din nuci și legume verzi. Multe specii de pești produc, de asemenea, DKH din alge marine și plante.

DKH se găsește în laptele matern, iar bebelușii alăptați au rezultate intelectuale și vizuale mai mari decât bebelușii hrăniți cu formule. Copiii alăptați au scoruri IQ mai mari decât cei care sunt hrăniți cu formule. De aceea, este important ca femeile însărcinate să aibă niveluri suficiente de omega-3 pentru buna dezvoltare a fătului. Luarea suplimentelor de omega-3 în timpul sarcinii și alăptării poate crește IQ-ul copiilor.

Deficiența de omega-3 și CKD a fost legată de boli precum depresia postpartum, IQ scăzut, dislexie, tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție, probleme de somn, izbucniri de furie, depresie și multe altele.

Legătura dintre tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție și deficiența de omega-3 este deosebit de importantă. Copiii cu ADHD au de obicei un nivel foarte scăzut de grăsimi esențiale.

Pentru dezvoltarea corectă a creierului copiilor sunt importante:

  • Urmați o dietă bogată în nutrienți, cu o mulțime de legume, nuci și fructe.
  • Luați o lingură de semințe de in măcinate pe zi, adăugate la fulgi de ovăz, shake-uri, deserturi.
  • Mănâncă zilnic cel puțin 28 de grame de nuci crude, precum și alte tipuri de nuci.
  • Luați un supliment cu DKH.
  • Evitați alimentele și grăsimile procesate.
  • Limitați utilizarea uleiurilor vegetale rafinate.
  • Dacă există o sensibilitate la glutenul de grâu și cazeina lactată, acestea ar trebui, de asemenea, să fie limitate.

Se poate utiliza un supliment omega-3 din ulei de pește sau alge marine. Suplimentele de ulei de pește ar trebui să provină din zone curate, astfel încât să nu existe contaminare cu metale grele. Suplimentele de alge marine produse în laborator sunt mai curate și fără contaminanți.