Mâncare și băuturi bune pentru voce este un termen adoptat în mod convențional pentru a contura un cadru pentru ceea ce este util să consumăm nu numai pentru o voce minunată, ci și pentru sănătatea întregului nostru corp.

băuturi

Mâncăm adesea fără să ne gândim dacă un anumit tip de mâncare are un efect negativ asupra vocii noastre. Consumul de băuturi cu cofeină și alimente foarte condimentate poate avea un efect negativ asupra vocii noastre: provoacă iritații, precum și gât uscat.

Produsele lactate sunt un ingredient util în meniul nostru zilnic, dar tocmai când suntem pe cale să vorbim mult timp sau avem un angajament profesional și ne menținem vocea într-o formă optimă, trebuie să le limităm aportul.

Mâncând mai mult iaurt și mai ales lapte proaspăt, creștem secreția de mucus, ceea ce duce la dorința de a curăța gâtul mai des decât dacă ne abținem de la aceste produse pentru o perioadă scurtă de timp.

Cea mai importantă notă din lista „mâncării și băuturilor bune” pentru voce este consumul de mai multe fluide și, mai exact - doar apă! Este extrem de util să beți mai multă apă proaspătă și curată pentru a avea un echilibru bun al apei în corp și pentru a elimina mai repede toxinele.

Pe lângă o bună hidratare generală, apa menține și corzile vocale hidratate, care este unul dintre primii factori determinanți ai sănătății vocii. Când cântăm, de exemplu, corzile vocale vibrează într-un ritm extrem de rapid. Dacă nu au suficientă umiditate, devin predispuse la deteriorare, însoțite de sentimente de disconfort și chiar durere.

Un sfat util pentru îngrijirea vocii este să beți apă călduță înainte de a vorbi în fața publicului și multe altele. Apa ușor încălzită face ca vocea să fie mai moale și mai clară, calmând corzile vocale. Băuturile foarte reci sau cele foarte calde stresează și rănesc țesuturile gâtului.

Există, de asemenea, mai multe tipuri de ceai care sunt foarte recomandate atunci când sunt luate la o temperatură moderată. Acestea sunt: ​​ceai verde, mușețel, coadă.

Pe lângă multe lichide, trebuie să menținem o dietă bine echilibrată consumând mai multe fructe, legume și cereale integrale.

Deosebit de utile sunt alimentele care conțin vitaminele A, C, E. Vitamina A favorizează regenerarea normală a celulelor; vitamina C previne deteriorarea sănătății gâtului și întărește imunitatea întregului organism; Vitamina E este un puternic antioxidant care protejează membrana celulară și crește, de asemenea, rezistența organismului.

Ficatul, morcovii, spanacul, varza, caisul, papaya, mango sunt produse extrem de bogate în vitamina A. Ardei roșu crud, portocale, lămâi, kiwi, struguri, căpșuni proaspete, broccoli, conopidă, roșiile conțin niveluri relative ridicate de vitamina C, dar trebuie observat cum se consumă aceste legume și fructe exemplare, deoarece vitamina C se descompune foarte repede în timpul gătitului.

Germenii de grâu, nucile, spanacul, legumele de varză sunt bogate în vitamina E și completează o dietă comună de produse preferate pentru o bună sănătate a vocii. Aceste alimente susțin hidratarea necesară a gâtului și o protejează de infecții, așa că ne asigurăm că avem o voce minunată.

Mierea este de asemenea de neînlocuit! Este deosebit de utilă pentru întregul corp, dar și pentru sănătatea corzilor vocale și a gâtului, în special, este mierea de manuka. Are proprietăți antibacteriene excelente datorită ingredientului „defensin”. Este considerat unul dintre cele mai bogate în vitamine, minerale și miere de antioxidanți.

De asemenea, are un efect bun asupra gâtului și siropului miraculos de elixir-tuse, cunoscut în țările asiatice sub denumirea de „Chuanbei Pipa Gao”, care înseamnă „sirop” și planta din care este făcut - „fritillaria”.

Cu toate acestea, această dietă condiționată face parte dintr-un sistem mai mare de îngrijire pe care trebuie să îl avem. Împreună cu aportul de alimente și băuturi sănătoase, ar trebui să fim în stare generală bună, să facem mai mult exercițiu și să nu ne supraîncărcăm vocea.