Vezi sfaturile unui nutriționist

Este clar că atunci când urmează o dietă, nu este recomandat să mâncați fast-food, precum și să comandați de la lanțurile de restaurante preferate, deoarece felurile de mâncare sunt decorate cu multe sosuri. Dar unii experți spulberă acest mit în praf. Există alimente pe care le poți continua să mănânci și nu trebuie să renunți complet la lanțurile și tentațiile preferate. Asta a spus Terry-Ann Nance, nutriționist, pentru The Sun.

poate

„Viața este prea scurtă și cu toții merităm o ispită gustoasă din când în când, atât timp cât face parte dintr-o dietă sănătoasă și bine echilibrată”, spune ea. Potrivit ei, multe restaurante oferă și alimente delicioase cu conținut scăzut de calorii. Iată ce și cum să mănânci.


Pizza

O mâncare preferată a multora și o opțiune ideală pentru vineri seara sau în timp ce vă relaxați în weekend. Mulți oameni își permit să păcătuiască cu pizza în weekend și nu este atât de înfricoșător. Există restaurante care oferă pizza dietetică cu mai puține calorii. Comandați o pizza cu un aluat subțire, care să fie crocant. Lasa pizza sa fie cu mai multe legume, peste si carne slaba. Evitați pizza cu carne roșie, multă brânză și brânză galbenă. Nu adăugați sosuri grele, precum maioneză și ketchup.


chinez

Restaurantele chinezești oferă multe feluri de mâncare sănătoase care nu sunt bombe calorice. Pariați pe mâncăruri gătite, pește și legume. În restaurantele chinezești, adesea gătesc fără ulei, ceea ce înseamnă că există feluri de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți comanda supe, orez, legume fierte, cartofi fierți. Nu mâncați orez prăjit, bile de pui cu unt, chifle prăjite cu umplutură picantă.


Dunners

Dacă bei mai mult la bar într-o seară de vineri sau sâmbătă, îți este foame și tânjești după un donator gras înainte de a pleca acasă. Este greu să reziste. Îți poți permite, dar trebuie să fii atent. În primul rând, comandați cea mai mică dimensiune posibilă a donatorului. Cereți-le să pună mai mulți castraveți, roșii și varză în pâine, precum și mai multă carne la grătar și foarte puține cartofi prăjiți. Comandați donatorul fără sos de usturoi, maioneză sau ketchup. Dacă vrei cu adevărat să ai un sos - pariază pe sos de grătar sau pe chili. Și dacă ați decis că doriți cartofi - comandați cea mai mică porție.