[19659002] Foto: Shutterstock/fizkes

iată

Când vine vorba de efectele secundare ale medicamentelor, poate fi dificil să separi anecdotele de oamenii de știință. Recent, Ariel Winton a spus într-un interviu cu întrebări și răspunsuri pe povestirile ei de pe Instagram despre pierderea în greutate că s-ar putea să fi fost o „schimbare a medicamentelor” care „nu i-a redus greutatea totală [înainte]”. În special, Winter scrie că a luat antidepresive „de ani de zile” și crede că medicamentele pe care le-a acumulat în timp, dar este de fapt cauza creșterii în greutate ̵

Deși relația dintre antidepresive și creșterea în greutate nu este pe deplin înțeleasă, aceasta se datorează probabil „efectelor metabolice directe”, incluzând, dar fără a se limita la, modificări ale sensibilității la insulină. Cu toate acestea, este la fel de important să ne amintim că simptomele depresiei pot include modificări ale poftei de mâncare, modificări ale obiceiurilor de somn și niveluri scăzute de activitate, spune Dr. Levine, care sunt complet independente de antidepresive. Cu alte cuvinte, depresia în sine "poate contribui la fluctuațiile de greutate", explică el. În același timp, antidepresivele pot afecta organismul în mod similar. (Vezi și: 9 femei despre ce să nu-i spui unui prieten care se ocupă de depresie.)

Este important de reținut că toată lumea reacționează diferit la antidepresive, potrivit Clinicii Mayo. Aceasta înseamnă că unii oameni se îngrașă atunci când iau anumite medicamente. Alții nu sunt.

Foto: Instagram/@arielwinter

Ce faci?

În ceea ce privește experiența lui Aryl White cu antidepresive, ea a scris pe Instagram că ia unul nou. Combinația de medicamente ajută creierul și corpul să ajungă într-un loc sănătos, bine echilibrat. Efectul unui antidepresiv asupra corpului dvs., trebuie să vă gândiți la cât de sănătoși sunt dieta și stilul de viață în afara medicamentelor, vă poate ajuta să simțiți cum vă simțiți în general, spune Carolyn Fenkel, DSW, LCSW, medic la Newport Academy. „Se știe că doctrina combate depresia în mod natural”, spune Fenkel. „Exercițiile fizice regulate pot avea un mare efect pozitiv asupra depresiei, anxietății etc.”

În plus, alimentele pe care le consumați pot avea un impact semnificativ asupra sănătății mintale generale, spune Fenkel. Ea citează un studiu publicat în ianuarie 2017 de BMC Medicine. El a testat inițial studii randomizate și controlate de acest tip pentru a vedea în mod direct dacă îmbunătățirea valorii nutriționale ar putea vindeca depresia. Studiul a implicat 67 de bărbați și femei cu depresie moderată până la severă, toți raportând o dietă relativ nesănătoasă înainte de începerea studiului. Cercetătorii au împărțit participanții în două grupuri pentru o intervenție de trei luni: un grup a primit o dietă mediteraneană modificată, în timp ce celălalt grup a continuat să mănânce ca înainte de studiu, deși au fost instruiți să participe la grupuri de sprijin social. Pentru a ajuta la depresie. După un studiu de trei luni, cercetătorii au descoperit că aproximativ o treime dintre cei care au urmat o dietă mediteraneană modificată au avut o „îmbunătățire semnificativ mai mare” a simptomelor depresive decât cei care nu au urmat o dietă specifică. (A se vedea, de asemenea: Se exprimă junk food?)

Acestea fiind spuse, nu înseamnă că trebuie să treceți de la un antidepresiv la o dietă sănătoasă pentru a vă trata depresia - cel puțin fără a vă consulta medicul. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că aveți mai mult control asupra sănătății mintale - și despre cum se raportează la bunăstarea fizică - decât credeți. În mod clar, antidepresivele nu sunt singura modalitate de a trata depresia, dar asta nu le face mai puțin eficiente și nu are rost să le anulați ca o pastilă obișnuită care vă face să vă îngrășați fără a fi nevoie să oferiți beneficii semnificative.

Foto: Instagram/@arielwinter

Amintiți-vă, va dura ceva timp pentru a afla ce funcționează pentru dvs.

Unul dintre cele mai dificile lucruri în găsirea celui mai bun antidepresiv Separat, este extrem de dificil să se prevadă cât de bine va funcționa un medicament, spun Institutul pentru calitate și eficacitate în asistența medicală. Potrivit Clinicii Mayo, durează șase săptămâni (dacă nu mai multe) pentru a determina eficacitatea. Traducere: Găsirea planului de tratament potrivit pentru dumneavoastră nu se va întâmpla peste noapte; Trebuie să aveți răbdare cu procesul și cu voi înșivă. Când creierul și corpul trebuie să se adapteze la schimbare.

Dacă angajarea se dovedește dificilă, Fenkel oferă timp să stați pentru activități care vă vor face cu adevărat fericiți, indiferent dacă gătiți, faceți mișcare sau pur și simplu în aer liber. Feriți-vă de rețelele sociale, deoarece spun că pot face oamenii să se simtă rău, deoarece se compară cu ceilalți care arată „perfect” atunci când este complet greșit. (În legătură cu: De ce este important să planifici mai multe sejururi pentru creierul tău.)

Nu ezitați să discutați aceste probleme cu medicul dumneavoastră. Puteți încerca oricând un medicament nou; Puteți încerca întotdeauna un nou plan de dietă. Puteți experimenta oricând cu o altă formă de terapie. Gândește-te la avantajele și dezavantajele planului tău de tratament cu medicul tău și fii singur cu ceea ce te ajută cu adevărat să te simți echilibrat. După cum a scris Ariel Winter pe Instagram despre propria experiență cu antidepresivele, „este o călătorie”. Așa că amintiți-vă, chiar dacă tratamentul este o provocare, faceți ceva pozitiv pentru bunăstarea voastră. „Facem ceva pentru a ne îmbunătăți propria viață”, a scris Zima. - Ai grijă mereu de tine.