mâncare

Este greu să reziste mesei delicioase de sărbători și delicatese gastronomice festive, deși cele mai multe-de multe ori sunt o adevărată bombă cu calorii de la care la ne recuperăm zile întregi după ce ne-am acumulat pentru scurt timp timp până la 4 kilograme în plus, conform statisticilor

De la consumul excesiv de alimente și băuturi grase, gustări, prăjituri
iar dulciurile afectează ficatul, stomacul și pancreasul, circulația sângelui încetinește, digestia devine dificilă și tensiunea arterială crește. Iată câteva sfaturi despre cum să faceți față specialităților atractive atunci când sunteți oaspete fără a ofensa gazdele sau, dacă pregătiți singuri sărbători, cum să o faceți într-un mod sănătos.

Înainte de a merge la o cină festivă, mâncați ceva ușor și sănătos, cum ar fi legume fierte și iaurt. Dacă nu ți-e foarte foame, te vei abține cu ușurință de la delicatese și vei mânca mai mult cu moderatie. Ceea ce nu ar trebui să faceți în niciun caz este să „dați prelegeri” despre mâncare sănătoasă gazdelor și să stricați starea de spirit la masa festivă cu sfaturi despre
nutriție. În schimb, puneți mai puține alimente în farfurie și evitați discret alimentele despre care știți că cu siguranță nu sunt bune pentru corpul dumneavoastră.

Dacă pregătiți singur specialitățile de sărbătoare, rețineți că peștele de mare conține doar 50 de miligrame de colesterol. Corpul adulților produce în sine două treimi din colesterolul necesar, astfel încât pentru funcționarea sa normală sunt necesare doar încă 200.

miligrame pe care le primește prin alimente. Înlocuiți felurile de mâncare grele, grase cu pește de mare, fructe de mare și legume.

Evitați utilizarea excesivă a ouălor pentru diverse sosuri și toppinguri. Un adult are nevoie de un singur ou pe zi, orice altceva este inutil și corpul nu îl folosește, ci îl acumulează. Acolo unde poți, înlocuiește ouăle cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu condimente pe bază de plante.

Bea multă apă, cel puțin doi litri pe zi, pentru a scăpa mai ușor de toxinele și grăsimile acumulate.

Consumați fructe proaspete și luați suplimente cu vitamina C și complexul B.,
deoarece se pierd atunci când consumă alcool sau stres.

Mănâncă salată proaspătă, roșii și castraveți de două ori pe zi. Gustările sănătoase între mese, cum ar fi migdalele nesărate, sunt de asemenea utile, dar nu mai mult de 12.

Ori de câte ori este posibil, evitați zahărul și îndulcitorii artificiali, utilizați stevia, deoarece această plantă nu afectează negativ nivelul zahărului din sânge. Faceți prăjituri cu fructe uscate, nuci, cacao și ciocolată naturală. Evitați margarina și alimentele cu acizi grași trans în general, deoarece încetinesc detoxifierea, îngreunează digestia și duc la creșterea în greutate. De asemenea, evitați alimentele cu coloranți artificiali, aditivi și conservanți, cum ar fi cârnații uscați și produsele din carne. Decorați prăjiturile cu fructe și, dacă nu puteți face fără flori de zahăr și culori artificiale, lăsați-le să fie doar pentru decorare.

Includeți în masa de Anul Nou leguminoasele ca garnitură la felul principal sau ca salată și supă, deoarece sunt bogate în proteine,
fibre și carbohidrați complecși, curăță intestinele, stabilizează zahărul din sânge și saturează.

După o masă consistentă, faceți o pauză de cinci ore și mergeți cel puțin o jumătate de oră în aer curat.

Evitați combinațiile necorespunzătoare de alimente, cum ar fi musaca de cartofi sau spaghete cu carne. Mănâncă produse de patiserie și deserturi la două ore după masă, deoarece dacă le consumi imediat după masă, acestea interferează cu secreția de acid stomacal și digestie.