Pot lua micul dejun în fiecare zi: fructe, prânz - salată de carne, cină - salată de carne timp de un an sau o viață, de exemplu?: șoc:

greutate

Poate ar trebui, ceea ce nu înseamnă că trebuie să-l conduci așa pentru tot restul vieții, dar după ce ai pierdut kilogramele în plus este bine să păstrezi măcar principiile de bază pentru a le păstra: cu ochiul: Din păcate, atunci când te hotărăști să slăbiți trebuie să acceptați faptul că mâncarea nu este foarte diversă, dar aceasta este situația. Deoarece există o glumă - nu poate fi amândouă ... până la capăt, și sufletul în paradis: D este puțin dur, dar așa: DI mănâncă salată la fiecare masă, dar o fac pentru că așa am decis, și mănânc carne o dată pe zi pe zi - și dacă vreau nu mai pot, nu-mi place prea mult. în cealaltă masă includ altceva decât carne - de exemplu ouă sau o salată consistentă cu brânză și o felie de pâine prăjită, un tarator cu așa ceva. și iubesc doar fructele, chiar le limitez în timpul regimurilor. acum ceva timp, când am slăbit primii 10 kg, întâlnesc o cunoștință și ea începe să uimească cât de mult ai slăbit, etc. întreabă cum explic - și începe - nu mănânc salate, nu-mi plac fructele, nu pot să le urmez acest regim. răspunsul meu a fost - nici mie nu-mi plac multe lucruri, dar nu poți fi slab sau să faci compromisuri cu tine însuți. așa că asta îți voi spune Engel - îmi cer scuze dacă aș fi puțin nepoliticos, dar sper să nu renunți, fă-o cu încăpățânare - ca și mine: D alții îl numesc vor: D

bibi tu și cu mine vorbim despre preferințele regimurilor, sunt mai mult sau mai puțin la fel . știm încă elementele de bază. Dar spune-mi, după părerea ta, crezi că mi-a rămas multă voință, având în vedere că NICIODATĂ nu am fost slabă, vezi-mi înregistrarea pe acest forum și realizează când am urmat o dietă și când am început să citesc aici a fost de 73 kg. Am pierdut mult efort luni întregi până la 63 vara anului 08 și acum, având 67 kg. Am senzația că nu există zeu. Nici măcar nu m-am văzut suficient de slabă pentru a avea un stimulent, dar am 20 de ani. Am urmat o dietă de cât îmi amintesc. Știu că veți spune că există cazuri mult mai tragice, dar acesta este cazul meu și pentru mine este foarte tragic. Îmi pare rău că am fost puțin nepoliticos, dar nu trebuie să-mi răspunzi așa cum am făcut-o, ci despre gluma ta ... Voi spune că am clar că consumul de vafe și cornuri nu va slăbi.
Se poate spune că nu am renunțat, pentru că, după părerea mea, renunțarea nu mai este un prilej de a jefui un magazin de bomboane. Meniul de astăzi este:
1. Măr, portocaliu
2. Omletă/2 albușuri, 1 gălbenuș/+ 50 g. branza de vaci + 2 ardei marinati

Noroc tuturor!

Engel, sunt „la dietă” de când aveam 13 ani, adică. Mă uit la ceea ce mănânc și am exclus complet unele lucruri. Meniurile mele sunt o salată mare (neapărat celuloză - varză, verdeață etc.) + carne sau lactate.
De 6-7 ani practic sport în fiecare zi, cu excepția sâmbătă și duminică. Am întrerupt-o doar în ultimele luni de sarcină, din motive medicale. Apoi am alăptat la ora 3, nu am putut dormi, dar am făcut sport. Acum mă ridic în fiecare zi la ora 6 pentru a face sport.
Dacă mă îngraș, opresc lactatele, nu mai mănânc înainte să mănânc și îmi cresc cardio-ul.
A devenit un mod de viață pentru mine.

Încerc să te supăr.

Bună dimineața doamnelor: D Mă gândesc diseară la problemele mele de descărcare. Am decis să-mi schimb total dieta și să opresc complet lactatele, cu excepția ouălor fierte, pentru că le adaug în salata mea. Ce crezi? Va fi o schimbare? Salutări și o zi de succes!

P.P. Miss_Murderer: Mi-a plăcut foarte mult ultimul meniu pe care l-ați postat. Indicați-ne în ce măsură ați ajuns cu creșterea în greutate? Când intenționați să începeți să țineți? Noroc!

P.p.2 auriu: Ai avut stimulentul în tine de a fi cel mai exemplar. Cel puțin pentru a face observații despre Bake Rolls: lol:

bibi_82: Unde ești ?: rola:

bibi_82: Vreau să le opresc complet/fără ouă așa cum am spus/să văd ce se va întâmpla. Până acum, meniul meu se baza în principal pe lactate. Mă aștept la o schimbare într-o săptămână în greutatea mea: lol: sper să încep să slăbesc: D Săptămâna aceasta am început-o cu putere nouă!

În ceea ce privește laptele, am în general 1 iaurt pe zi în ultima vreme Vereya 0,1%, înainte am luat Elena 2%. Iau 1,5% din laptele Fibel pentru cafea și beau o ceașcă seara când mi-e foame.
bibi: De cât timp ești în regim. Mă bucur că te lupți cu 3 kg. deja: P Succes!

P.P. Mi-am uitat meniul.
1. 3 Rusuri cu 1/2 roșie + banană
2. 3 Rusuri cu 1/2 roșie: lol: + pere
3. Așteptat la ora 18:00 Salată de salată verde cu roșii + ton în ulei vegetal
Promit să nu pun atât de mult accent pe biscuiți mâine, dar în această dimineață am fost atât de îndulcit: girl_eat:

Buna fetelor! Nu am mai scris de 20 de zile. M-am întors din vacanța de Anul Nou. Timp de 16 zile am mâncat mai mult sau mai puțin ceea ce îmi doream și rezultatul este de +1 kg, ceea ce este bine. Acum intenționez să trec la fructe câteva zile, după care voi include și alte alimente sănătoase. Deci, meniul meu de azi:

Prânz: 1 banană
Sl. mic dejun: 2 rodii mici
Cina: 1 banana

Ei bine, fata a avut grijă să-mi iau toate cămășile murdare de acum 2-3 luni și așa a expus-o de parcă aș mânca doar prințese, alune și floarea-soarelui => deci nu pot slăbi: șoc: recunosc că am fost puțin incomod cu această postare, deși cred că nu asta a fost menit să fie atins. Și să-mi spun părerea: nu am nimic împotriva fileurilor de pui, măslinelor, cârnaților de vită/Dukan slăbește cu el /, brânză galbenă în cantități rezonabile. Știu că babek/care este ceva de genul unui cârnați/ar trebui să fie oprit și cârnații de vițel ar trebui să fie mâncați de la ploaie la vânt, așa cum fac eu. Cel puțin cârnații mei de vițel sunt în frigider din 6 ianuarie și nu am mâncat 1/4 din el. Oricum, nu vreau ca această postare să sune ca scuze sau așa mai departe. Am vrut doar să spun că acestea sunt niște „nelegiuiri” atunci când nu mai poți să le suporti. Nu mă voi abate de la obiectivul real - PIERDEREA DE GREUTATE.
Poate că am devenit deja amuzant cu nenumăratele mele încercări de a slăbi, dar se pare că încă nu-mi găsesc regimul sau măcar să mă țin de el și să aflu că este al meu: lol:
Încep ziua fructelor de astăzi, nu știu cât va dura, dar sper doar că cina mea va consta în altceva.

Vă mulțumesc fetelor din nou. Am senzația că doar oamenii se ocupă de mine: roll: îți doresc o zi de succes și o slăbire bibi_82: D

Fetelor ce zici de acest mod?


Despre modul pe scurt:

În timpul zilei, mâncați doar fructe și legume proaspete. Cina este masa principală și puteți mânca orice doriți, dar în următoarea mărturie:

1. Salată mare la alegere/cea mai bună legume cu frunze verzi /.

2. Proteine ​​- carne, ouă, lapte și produse lactate.

3. Dacă încă îți este foame - carbohidrați.

Fructele proaspete, ceaiul și cafeaua fără zahăr pot fi consumate în timpul zilei. Este de dorit să luați multă apă - cel puțin 1,5 litri - 2 litri. pe zi. În caz de foame în timpul zilei puteți mânca 1 ou fiert sau puțin iaurt.

Pe scurt - dacă iubești fructele și legumele și dacă dintr-un motiv sau altul masa principală este seara - aceasta este dieta ta .

Potrivit bibi_82, ceea ce am spus despre carne de vită este o prostie, dar orice instructor de fitness pe care îl întrebați vă va spune același lucru.

Aceasta a fost exact ideea mea - fără exerciții fizice adecvate, veți mânca carne de vită și veți câștiga mușchi, dar altă dată: D
Iar această dietă a lui Engel nu o va ajuta mai ales pentru că evident îi este greu să slăbească, iar în dieta menționată accentul este pus pe masa de seară, care nu o va ajuta deloc să slăbească. Se pare că încă mai are o problemă să se abțină de la tentații după cină și vede că nu se întâmplă și dacă regimul îi permite ce va realiza - la fel - nu va mai decola, dar i se va permite să se întrebe ce păstrarea regimului strict nu se descarcă. a mânca mai mult seara în detrimentul meselor din timpul zilei este foarte dăunător, iar atunci când adăugăm acest lucru și acela că carbohidrații sunt permiși - dacă încă ne este foame despre ce vorbim: rulează:

De aceea iau o zi de descărcare o dată pe săptămână: D Colectez salivă toată săptămâna, dar știu că există o zi în care îmi permit să mănânc tot ce este interzis. Deci, pe lângă faptul că sunt mai ușor de suportat, ader mai strict la regim și în alte momente și, într-o zi, indiferent cât mănânci (deși nu poți avea mult), nu te poți îngrășa definitiv - asta e sigur. Pentru mine personal, este mai bine decât „relaxarea” cu ceva interzis în fiecare zi: D
Evident, este puțin diferit și pentru mine, pentru că atunci când sunt în modul, nimic nu mă poate tenta să ajung la ceva interzis, chiar dacă este în fața ochilor mei. M-am săturat, desigur - dar aștept cu răbdare „ziua liberă”. Acum ceva timp îmi amintesc de un coleg care mânca lyutenitsa dulce în timp ce eram în regim, dar nu am cedat ispitei. Pe de altă parte, în weekend m-am dus la magazin după ce am băut cafeaua, am cumpărat lyutenitsa și am mâncat fericit o felie bogat untă cu lyutenitsa: D

Sunt foarte de acord cu tine:) Când voi termina dieta Baykova, pe care am început-o, voi încerca să mă hrănesc astfel. Într-adevăr, știind că într-o zi pe săptămână își poate permite lucrurile pe care le iubește și care îi sunt interzise în restul timpului, are un stimulent să-și îndure regimul o săptămână întreagă. Este ca și cum ai primi o recompensă pentru perseverență și voință;)